床席生尘明镜垢， 纤腰瘦削发蓬乱。——《拟行路难》 年代: 南北朝 作者: 鲍照
束素美人羞不打，却嫌裙慢褪纤腰。日斜深院影空摇。——《浣溪沙》 年代: 宋 作者: 欧阳修
纤腰非学楚，宽带为思君。——《临江仙·马上匆匆听鹊喜》 年代: 宋 作者: 晁补之
已觉秋声引雁高。 罗带束纤腰。自剪灯花试彩毫。——《南乡子·户外井桐飘》 年代: 宋 作者: 周邦彦
何人解舞新声曲，一试纤腰六尺围。——《鹧鸪天·晓日初开露未晞》 年代: 宋 作者: 叶梦得
螺髻梅妆环列，凤管檀糟交泰，回雪无纤腰。——《水调歌头·簪履竟晴昼》 年代: 宋 作者: 辛弃疾
似篾身材，纤腰一捻，新来消瘦如削。——《满庭芳·似篾身材》 年代: 宋 作者: 无名氏
千金笑里争檀板，一搦纤围间舞腰。行也媚，坐也娇。——《鹧鸪天·醉拈花枝舞翠翘》 年代: 宋 作者: 赵彦端
眉淡翠峰愁易聚，脸残红雨泪难匀。纤腰减半缘罗裙。——《浣溪沙》 年代: 宋 作者: 朱敦儒
注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到瘦腰、腹的作用。
减肥是没有捷径的，并没有快速收腰收肚子的方法，当然，使用减肥药或者喝减肥茶可以起到一定的效果，在短期内就会有体重很大程度的降低，但是这是以付出身体健康为代价的。因为那些药物会导致内分泌不调或是厌食症的发生，所以要健康减肥的话，一定要注意节食，另外就是要每天进行大量的有氧运动。
想要瘦腰瘦肚子，需要坚持适量的运动和合理的饮食。建议多做有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧腰腹部的脂肪。在饮食上要控制热量，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等健康食物。
此外，坚持正确的坐姿和起身活动，有助于改善腰背部的疼痛和不适感。
选择转呼啦圈来达到瘦腰、修腹的效果。跑步机通常用于跑步锻炼，主要消耗多余脂肪。减轻体重，达到瘦腰瘦胃的效果。然而减肥的效果相对缓慢，需要长期坚持。还应注意的是在跑步过程中，运动不应过于剧烈，以防止受伤。
美腰机能在腰部产生强烈振动，对腰部脂肪有一定的减肥效果。
瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。
其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等
瘦腰需要过程，不是一朝一惜的事情，急不得。
PS可以通过调整图片的尺寸和比例来使身体看起来更加修长，但无法真正达到“瘦腿瘦腰”的效果。因为瘦腿瘦腰是一个需要长期坚持的过程，需要通过健康饮食和适量运动来实现。如果想要快速瘦身，可以考虑寻找专业的减肥方法和指导，同时注意安全和健康。如果只是想让图片的身体比例看起来更好，可以通过PS中的“变形工具”来调整身体的比例和形状，也可以通过调整图片的亮度和对比度来让身体更加突出和修长。但需要注意不要过度美化，保持自然和真实的效果才更加美观。
运动锻炼：运动锻炼包括跑步、跳绳、游泳等，能够加快体内脂肪燃烧，有利于瘦腰瘦肚子，但见效的时间比较慢。最快方法可能只有局部抽脂了。
为了瘦腰瘦肚子可以做仰卧起坐运动。尽量的增加运动量，减少饮食量，也需要测测体重的，如果体重已经超标了，那就需要减肥了，晚饭一定要少吃的。尽量不要吃油腻的东西和脂肪含量较高的东西。饮食要清淡，可以帮助减肥的。过度肥胖容易导致高脂血症。