有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
晚上最好在10点以前锻炼身体，才是比较好的。
1、喜欢在晚上锻炼或者晚上才有时间锻炼的人群，可以在晚饭后一个小时到睡觉前两个小时之间进行锻炼，最好在晚上10点之前结束锻炼，对身体才比较好。
2、晚上对于不方便外出的人群，可以采取一些室内的运动，比如跳绳、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。对于方便外出的人群，可以通过户外跑步、快走、跳广场舞等方式进行锻炼。
晚上锻炼强度不要过大，最好以有氧运动为主，否则容易导致身体过于疲劳，不利于次日工作与学习。而且运动强度过大，还容易导致交感神经比较兴奋，影响睡眠质量。
减肥茶减肥的效果一般，而且很容易造成反弹的情况，所以想要减肥，并不建议采用这种方式，可以采用控制饮食加运动的方式来达到减肥的效果，日常饮食方面要注意少吃油盐，少吃高脂肪，高热量或者含糖量高的食物，多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜等食物，还要注意多做有氧运动，每天可以适当慢跑半小时，要注意的是，这种方式需要长期坚持才能有效。
大部分的减肥药可能效果会差不多，但是并不推荐患者食用减肥药。减肥药可能会对人体造成一定的影响，如果患者过多食用减肥药的话可能会出现食欲不振以及腹泻等症状。最好的减肥方法还是运动减肥，建议患者每天定期的做运动锻炼身体，长时间坚持的话是会有明显效果的。
很难统一给出哪家减肥效果最好的，需要分具体情况而言。
不过，一般来说，减肥效果好的减肥机构需要满足以下几个条件：1、针对不同的体形和减肥需求，提供个性化的减肥方案和营养搭配，因人而异的设计更加能够满足不同人的需求。
2、减肥过程中需要结合运动方案，进行全身性的活动。
做到运动永不间断，不仅可以加速代谢，增加消耗，同时还可以锻炼身体，强身健体。
3、以科学严谨的态度对客户进行检测，例如客户体重、身体成分、肺活量等等，如果能够实时监测，及时调整各项计划，就会更加能够保证效果的好坏。
因此，如果要选择最适合自己的减肥机构，需要结合个人情况进行考虑，选择在各方面都比较满足的减肥机构就行。
想要通过快走来达到减肥的目的也是可行的，但是通过快走燃烧人体的热量有限，所以要加大运动量，加大运动时间，每天可以快走一个小时，你出汗燃烧脂肪同时大量补充水分，促进新陈代谢，长期坚持才能够达到减肥的目的，也可以采用慢跑的方式来加快减肥效果，另外饮食营养搭配均衡也是很重要的一个方面。
其实没有什么专门的食物能够起到减肥作用的，而水果当然也包括在内，也就是说没有什么水果能够起到减肥的作用，你想减肥的话，主要是采用节食+运动的方式进行减肥了，其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每一顿饭都不要吃多，运动则建议你每周至少锻炼5天的时间，每天至少一个小时，且，上述2种方式需要结合起来。还需要坚持下去才能看到减肥的效果的。
不管哪种果汁减肥的效果都不是很好的，只是能够起到辅助治疗的作用不能够很好的减肥，想要达到减肥的效果每天控制饮食可以吃七分饱，但是营养需要全面，最好不要吃比较油腻或者含糖量过高的食物，以清淡的食物为主。也要多锻炼身体，多做营养运动，比如蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，慢跑等等。
首先要注意备孕减肥运动锻炼以中低等强度运动主。可以做散步，瑜伽，有氧操，适当的运动不仅可以锻炼身体，对宝宝的成长发育也是有好处的。但如果需要减肥最好去医院咨询下医生，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。平时保持良好作息习惯，早睡早起。良好心情对于身体健康而言是有很多帮助的。
想减肥成功，注意3点就可以了，早晨空腹运动半小时以上，三餐按时吃，吃的食物可以调整一下，晚上不吃夜宵，这样下来自然就瘦了，