体内湿气比较严重的话，平常的时候一定要注意多锻炼，可以通过锻炼排除身体内的湿气，同时患者要注意保持一个健康良好的饮食习惯，健康饮食，尽量清淡饮食为主，不要吃一些寒凉性的食物，也不要喝一些冷饮之类的，可以多喝一些白开水和蜂蜜水。
湿气重的表现主要如下:1 .四肢关节疼痛、沉重、气血运行障碍、关节屈伸。2.稀便、妇女带下、阴部瘙痒等。舌苔厚腻，早上症状更明显。粪便粘在厕所墙上，很难冲洗。这也是湿气重的迹象。3.头和身体很重，就像裹在头上的湿抹布，四肢沉重，身体感觉不舒服。还会有发烧和害怕感冒的症状。
湿气重的人会出现肢体沉重麻木，肌肉酸痛，困倦不已，头昏脑胀，并且皮肤会有瘙痒感，而且四肢的关节也比较疼痛，还会出现小便浑浊，精神不振，记忆力减退和胸闷的感觉。湿气重的话就应该多运动通过运动排汗使得湿气排出体外，也可以多晒晒太阳。
体内湿气重，可以多喝一些红豆薏米水都是能够排出湿气的，必要的时候可以使用一些去除湿气的药物来进行治疗，在减肥的时候需要坚持，并不是一天两天就是能够减肥成功的，而且也要控制饮食，最好以低脂低盐的饮食为主，不要吃过多高脂肪高热量的食品。
体内有湿气，要先服用中药调理，注意健脾利湿。因为脾胃是运化湿气最基本的脏腑，它是整个气机升降的中枢。要从饮食上要控制好这些寒凉的、油腻的、对脾胃刺激大的，要尽量减少脾胃的负担，比如冷饮、冰啤酒，比如过多的海鲜或者麻辣烫，这类刺激的食物尽量不要吃。
湿气重的人不能冲血管。所谓血管疗法一般使用一些活血化瘀的药物，可以在一定程度上降低血液粘度，加速血液流动。它的影响相对较小，但不可能引起血管壁的变化。因此，血管扩张没有科学依据。对于动脉粥样硬化患者，危险因素(如高血压、糖尿病、吸烟等。)应积极控制，抗血小板药物(如阿司匹林)和降脂药物(如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等)。)应定期服用，以降低心脑血管疾病的发病率。
三七粉的味道略苦。它具有降血脂、降血压、抗癌，增强机体免疫的功能。
这个药是对于活血化瘀方面的功效比较大，所以要是吃的话，一定要多加注意，不能吃太多。
一般的话，体内湿气重吃这味药没有能不能的说法，所以说湿气重是可以吃三七粉的。
中医认为体内湿气偏重的原因有很多种，可能属于是有一些个人体质因素，或者说是平时饮食习惯造成的，比如说经常吃一些辛辣刺激油腻的食物。平时多饮水，这种对体内湿气影响因素不大。但是一定要注意少吃辛辣油腻食物。另外也可以配合服用一些健脾除湿的药物。
湿气重这种主要考虑是因为长时间吃一些辛辣油腻的食物，或者天气潮湿引起的，所以可能会出现全身困重或者大便比较黏腻，最好是要到医院专科检查一下。目前也可以服用一些健脾祛湿的药物，具体用药请遵医嘱。而且也可以多吃点山药或者红豆薏米粥。
湿气重的人最好使用清爽型沐浴露。湿气重一般指体内湿气过多，皮肤发黄油腻，出汗量少等症状。 常规沐浴露中有些沐浴露泡沫很多，但是清洁力度不够强，会残留在皮肤表面，会加重湿气的负担。选择清爽型沐浴露可以有效去除油脂、零毒负责清洁污垢，可以清爽感觉不添加滋润成分，避免滋润过度，因此湿气重的人最好选择清爽型沐浴露。除了选择合适的沐浴露，还可以通过多喝水、适度运动、控制饮食等方式调节湿气。同时要合理定期洗澡，保持好个人卫生习惯。