做俯卧撑只能够锻炼手臂上的肌肉，并不能减肚子，如果要做减肚子的效果，可以去做仰卧起坐。仰卧起坐对腹肌的刺激更明显，一个人也可以做，刚开始你躺在地上，小腿放在床上做，可能开始供做不了全套动作，这个是有效的，腿弯曲就是为了仰卧起坐不会受惯性的影响，增强了之后，腿就会自然呈现更好的效果。
跳绳是可以瘦手臂的，因为在跳绳的过程中，手臂在不停的活动，这样可以消耗手臂上多余的脂肪，同时能够使手臂上的肌肉线条更美，也就是说可以达到瘦手臂的目的，而且跳绳是一种全身的运动，能够消耗全身多余的脂肪组织
手臂刷精油不能直接导致瘦和紧致。 原因是：精油的分子大小相对较大，无法直接穿透皮肤，因此精油并不能减少脂肪或改善肌肤弹性，更不能单独改善手臂区域的问题。从长期来看，要想改善手臂的瘦和紧致，需要通过均衡饮食和正规的运动来减脂和增强肌肉力量。虽然手臂刷精油无法直接导致瘦和紧致，但精油在皮肤保健方面仍具有一定作用。例如一些精油可以改善皮肤质地，消除浮肿，保持肌肤的滋润度和光泽度。因此，使用精油搭配正确的护肤手法，还是有助于改善皮肤健康的。
手臂刮痧有助于辅助减肥瘦手臂，主要是因为手臂刮痧能够促进手臂血液循环，加快新陈代谢，从而将体内多余的毒素排出，起到辅助减肥瘦身的效果。除此，还有一些方法也能快速瘦手臂，具有详细介绍如下。
1、拍球：要想快速瘦手臂，可以做拍球运动，因为拍球能够充分锻炼手臂肌肉，打造快速燃脂，减肥瘦手臂的效果。
2、划桨：每天坚持划桨半小时，也能快速消耗体内脂肪，达到瘦手臂的效果。
但要注意，划桨时要格外注意手臂动作，避免意外损伤，危害健康。
3、拉弹簧：拉弹簧对瘦手臂也有很大的帮助，主要是因为拉弹簧能够锻炼手臂肌肉，使其疏松，长期坚持就能快速燃烧，打造美丽人生。
4、按揉手臂：经常按揉手臂能够促进手臂血液循环，起到辅助减肥瘦身的效果。
其做法主要就是找到对应的穴位，然后用画圈的形式按揉，每天坚持进行也能辅助去除手臂多余的脂肪，塑造完美身材。
5、举哑铃：每天坚持用两手举哑铃，也能充分锻炼手臂肌肉，去除多余的脂肪，恢复健康。
除此，还有打羽毛球、打兵乒球等，都是不错的瘦手臂方式，可以适当进行，有益健康。
做俯卧撑只能够锻炼手臂上的肌肉，并不能减肚子，如果要做减肚子的效果，可以去做仰卧起坐。仰卧起坐对腹肌的刺激更明显，一个人也可以做，刚开始你躺在地上，小腿放在床上做，可能开始供做不了全套动作，这个是有效的，腿弯曲就是为了仰卧起坐不会受惯性的影响，增强了之后，腿就会自然呈现更好的效果
不会更瘦。因为俯卧撑主要是锻炼肌肉力量和耐力，并不能直接减少身体脂肪的含量。虽然俯卧撑可以加速身体新陈代谢，但是这种效果不如有氧运动明显。要减少身体脂肪含量，需要采取一定的有氧运动和饮食控制。同时，瘦身是一个系统性的过程，仅仅通过一种运动来减少体脂肪含量是不够的。因此，如果瘦人想要瘦身，需要通过科学的运动和饮食计划进行系统化的减脂，而仅仅依靠俯卧撑是不够的。
俯卧撑对锻炼腹部肌肉确实是有一定效果，不过只依赖俯卧撑完成瘦肚子计划，好像又不太可能，毕竟它并不是只针对腹部，而是针对胸大肌，所以相比较来说，它更有利于锻炼胸部与手臂肌肉，不过只要量做到位，对腹部也是有一定锻炼成果，只要运动量以及动作标准做到位就行。
建议除了练习俯卧撑还要练习一些其它体式，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑之类的，综合练习锻炼成果会更好，减肥瘦身这些需求，是个长期计划，不要期待短时间内有效果，一定是要坚持下来才有效。
做俯卧撑可以帮助消耗脂肪，有利于瘦脸。但是要看你以前的脂肪摄入量，如果脂肪摄入量比较高，做俯卧撑可能不起太大作用，可以考虑减少脂肪摄入量和增加锻炼量，才能有效瘦脸。
俯卧撑是一种很好的锻炼胸、肩、臂等上肢肌肉的体能训练，但是想通过俯卧撑来减肥并不是很理想。身体体重的减少需要整体的卡路里消耗，而仅仅通过俯卧撑的运动燃烧脂肪是比较困难的，因为俯卧撑只是短时间内的高负荷训练，能燃烧掉的热量较少。
如果你想通过运动减肥，推荐采用全身运动方式，例如有氧运动、瑜伽等可以协助身体全面燃烧脂肪，达到减肥的效果。同时，注意控制饮食、增加代谢率也十分重要。
俯卧撑可以隔天练习，共6组，每组30次，每组组间休息1分钟，速度要慢，动作要标准。 这样练习2个月左右可以见到明显的效果，但我感觉练习双杠臂曲伸的效率更高。俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂的肱三头肌。 俯卧撑双手与肩同宽，指尖向前。