减肥是现在最热门的话题，有很多人都下定决心花了很多精力，也花了很多钱去进行有效的减肥方式，但是有很多人都忽略了一点，减肥不是一下子完成的，需要长时间的坚持，所以当我们减肥成功后要经常的测量自己的体重，保证自己的体重没有变成原来的样子，还要继续坚持原来的减肥项目。
1.
保持相对清淡的饮食，不吃容易发胖的食物
2.
减肥成功后依然要保持一定量的运动
3.
保持良好的作息习惯不熬夜
小孩子的身体还处于生长发育的阶段，需要补充很多营养，所以有点胖是没有什么的。但是如果过于肥胖的话，最好注意一下平时的饮食问题。最好少摄入快餐这些油腻油炸，高热量的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜水果，多喝水。小孩子如果喜欢运动，每天最好去室外多锻炼锻炼。有助于减肥。
腹部想要进行减肥，一般是需要通过多运动的方法来进行减肥的，是可以通过做仰卧起坐转呼啦圈等方法来进行减肥的，另外也是可以到正规的医院进行抽脂减肥的，但是抽脂减肥的风险也是非常大的，如果操作不当也是会导致腹部出现凹凸不平的。
2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜 ，三天只吃苹果，可瘦⒊-⒌公斤
3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 ，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤
10、十二日减肥法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，12天可减体重的12%
12、在一个礼拜中选一天 不进食：一个月就可减⒋--⒍斤
想要快速减肥 需要加强锻炼和科学的饮食控制。1.锻炼 每天要坚持和严格执行有氧运动，如跑步 跳绳 打球 骑自行车 慢跑等，也可以加入一些增肌的运动或者是瑜伽来配合减肥，使体内脂肪加快燃烧，加快减肥效果。
2.饮食可以选择任何富有蛋白质较多的食物，有助于消除对甜味食品的渴望 ，除了要控制饮食 ，还要戒掉任何零食 ，三餐之外 ，不吃任何食物 。
步骤/方式1
高抬腿：首先可以做高抬腿，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。
步骤/方式2
爬楼梯：爬楼梯的时候通常能够促进腿部的脂肪燃烧，因此能够达到瘦大腿的作用，如果每天坚持20分钟，可以起到比较好的效果。
步骤/方式3
跑步：跑步是健康的有氧运动，对于大腿粗的人群减肥瘦身可以选择跑步运动，每天早上坚持跑步半个小时以上，可以有效的加快人体的新陈代谢，有利于人体内油脂和毒素的排出，从而起到瘦大腿的效果。
有许多瑜伽练习可以减肥，所以只要根据你想减肥的部位选择合适的练习。如果你想减掉一个大肚子，你可以选择一个坐姿，伸开双腿，保持上身挺直，伸直手臂，握紧手指，然后开始移动。呼气时，将腰部向前弯曲，上身前倾，以腰部为中轴顺时针移动上身。吸气时，上身应该向后倾斜，以保持双臂的水平状态。
可以通过看视频的方式，或者做别的事情，转移注意力
如何保持本心？
本心:人原来的心愿；
天生的善性、天良。
保持本心，就是要坚守平凡、拥有简单，做真实的自己。
人之初，性本善。
本心就是善心、良心。
儿时的梦想、少年的善良、青年的志向，是否在滚滚红尘改变？
现实中你可能会一帆风顺、勇往直前！
也可能会在花花世界中迷失双眼！
更可能会在物欲横流中一事无成，挫折连连！
要相信世上没有过不去的坎，爬不出的滩！
只要坚守本心、不畏坎坷、砥砺前行，彩虹终在眼前！
坚守本心，就要承受劳苦、耐住寂寞、守得清寒；不要被繁华诱惑、名利沾染！
坚守本心，就要脚踏实地一步一步走、一事一事干；万不能好高骛远！
是党员干部就一心为民办事；
是工人就要保质保量生产；
是军人就要练好本领报效祖国；
是医生就要精心医治病患；
是学生就要好好学习、天天向上；
…… ……！
坚守本心，就要善待他人。
父母养育之恩；
伴侣生活的一半；
儿女未来希望；
兄弟姐妹骨肉相连；
善待家人是坚守本心的必然！
坚守本心，就要善待他人。
同事朋友要真诚相对；
严于律己、宽以待人；
见困难就上，见荣誉就让；
好人不会吃亏！
坚守本心，就要善待他人。
灾害面前伸出手拉一把；
跌倒的老人、儿童扶一扶；
弘扬正能量、继承老传统！
坚守本心，就要坚守儿时的梦想、少年的善良、青年的志向，并为之努力奋斗！