为了减肥，你可以吃一些肉，但是你应该有选择地吃。肥肉中的脂肪含量相对较高。如果食用过量，会导致脂肪堆积，具有明显的育肥效果，是减肥时的禁忌食品。瘦肉主要是蛋白质，尤其是鱼和虾，它们脂肪含量相对较低，可以在减肥期间适当食用。猪肉瘦肉也含有相对较高的脂肪含量，是一种不可食用的食物。
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
可以的，早上起来可以空腹喝一杯白开水，有助于排便，减肥期间早上和中午可以正常饮食，晚饭要要注意小吃就可以，还有日常生活要多运动锻炼身体，饭后不宜久坐，可以适当的散步有助于消化，每天养成排便的习惯，防止便秘，多吃水果，蔬菜，少吃油炸食物。
减肥中午也是可以少量的吃一些白水煮面条的，但是在减肥期间也是需要注意营养的搭配是可以适当的吃一些鱼肉和鸡脯肉的，也可以少吃一些牛肉，在早餐的时候也是可以喝一杯脱脂的牛奶，或者是吃一个白水煮鸡蛋，但是也是需要注意的，不能严重的节食，避免胃部出现疾病。
羡慕喜欢运动的人，看到别人家的亿健跑步机，我也给自己买了一个
运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。
中午不吃饭，不能减肥，也可能是由于饮食不规律，引起胃炎和胃肠道疾病。 减肥不单靠不吃就可以完成。 需要科学的方法。 第一个建议是经常吃，不要吃高热量的食物，通常要多吃谷物，蔬菜，水果等含纤维素较多的食物，控制热量。 然后运动，坚持每天走路，或者跑步，骑自行车，太极拳等有氧运动，就可以达到减肥的目的。
有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。
吃蔬菜减肥，是当今非常流行的减肥方式。可以通过吃蔬菜水果，使体重恢复到理想的状态。平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜，热量很低，是一种光吃不胖的蔬菜。二、韭菜，含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳，可以降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜，含有丰富的营养物质，是最佳的减肥蔬菜。五、苦瓜，具有清热解毒的效果。六、卷心菜，是女人们既瘦身又美容养颜的好食材。