水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
减肥需要增加体育运动可以选择跑步，如果在户外最好选择在早晨起床后或者傍晚，这两个时间段气温比较合适，又还不影响正常的学习或者上班。如果在室内用跑步机跑步，什么时候有时间就什么时候跑，吃完饭后两小时内不建议做剧烈运动，容易导致胃下垂。
很高兴回答这个问题
酸奶是牛奶在经过杀菌之后发酵制成，酸奶中含有乳酸菌，可以提升肠胃功能。酸奶的热量很低，并且含有丰富的蛋白质和米饭相比，更适合减肥的。如果你想喝酸奶减肥，最好的效果是饭后30分钟到2小时。此时喝酸奶最有利于吸收营养。 早上醒来时不建议喝酸奶。因为空腹喝酸奶，酸奶中的营养会在被完全吸收和消化之前被去除。
不抽烟对身体的好处是显而易见的，然而许多的烟民，尤其是女烟民却用抽烟的方式来控制体重。此外，对戒烟后体重增加的恐惧也使人很难戒烟——约百分之八十的戒烟者在戒烟后体重确实增加了，戒烟后的平均体重增加约四斤，而且有少数人体重明显增加。但是美国癌症协会和其他的健康组织证实，和增加一点体重带来的风险相比，戒烟的好处多多。 戒烟的初期体重会有所增加，但并不会持久。有一项鼓舞人心的研究表明，随着时间的推移，戒烟后烟民的体重会趋于稳定，和那些没有抽过烟的人没什么两样。 1、体重增加的原因 戒烟之后体重增加的原因主要源于生理和行为。约1/3的体重增长可归因于新陈代谢减慢（每天约100大卡），最主要的原因是食物摄取量的增加。研究表明食量增加可能与尼古丁戒断症状有关，如胃口增加、味觉变敏感，尤其是对甜食。此外，那些以食物取代香烟的人更可能增加每日摄入的能量。 但若戒烟后控制饮食和加强运动，体重就会降下来。 2、专家建议 大部分的健康专家不推荐减肥和戒烟同时进行。为什麽呢？减少热量摄取量的烟民会抽更多烟，戒烟就变得更加困难。一项2004年美国伊利诺大学的研究，考察了两组女性的体重和吸烟行为。第一组是减肥和戒烟同时进行；第二组先戒烟，两个月后开始减肥。第二组在减肥和戒烟上都取得了更大的成功。 戒烟时，合理目标是最小化或防止体重增加，而不是减肥。通过健康饮食和增加体育运动，可实现这个目标。这种途径也有助于缓减尼古丁戒断的压力。 3、小结 如果你想戒烟又担心体重增加，请牢记如下几点： * 健康裨益远大于体重略涨所带来的风险 * 大部分人的体重是不会大幅度增加的 * 戒烟成功后，由于戒烟而增加的体重是可以成功减掉的
喝咖啡一般是不能够达到减肥效果的，如果想要减肥的话，可以多做一些有氧运动，比如跳绳，仰卧起坐，游泳，俯卧撑，快走，慢跑等等的方式都是可以达到减肥的效果的，但是一定要坚持，才会有明显的减肥目的，也要控制自身的饮食习惯，尽量不要吃含糖量过高的食物，也不要吃高油高脂肪的饮食。
减肥的期间不能够吃一些油炸食品，比如烧烤，汉堡碳酸饮料，可乐雪碧，这些都是高热量高脂肪的东西，对减肥都没有效果，少吃零食多运动，多锻炼身体，燃烧脂肪瘦下来，除此以外还可以多多晒晒太阳促进钙吸收，补充营养物质，多吃水果，多喝水，
减肥期间可以吃的食物也是比较多的，例如可以吃一些新鲜的蔬菜，包括一些西兰花，西葫芦，西红柿，黄瓜等，另外也可以适当的吃一些肉质的食物，例如可以吃一些鱼肉或者是吃一些鸡肉，除此之外也可以吃一些新鲜的水果，例如苹果，香蕉，梨，火龙果，猕猴桃，橙子等水果。
亲测靠谱，我以前用过好多瘦身产品都不行，后来是朋友强烈安利的，第一个月就瘦了不到十斤。
首先要多做一些腹部的减肥运动，可以转呼啦圈、做仰卧体坐，练习瑜伽、跳舞等，在每晚睡觉前也可以做腹部按摩，顺时针按摩60下在逆时针按摩60下，只要坚持就会有效果，另外要控制饮食，适量的吃一些含膳食纤维比较多的食物，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，促进排便，从而减少腹部脂肪的堆积。
可以少量的吃一些面食或者是吃一些小米粥之类的食物，但并不建议过量的吃主食，因为过量的吃主食也会导致脂肪的堆积，在这个时候也可以多吃一些新鲜的蔬菜，在早餐的时候和中餐的时候最好可以吃到七分饱，在晚餐的时候也可以使用新鲜的水果或者是蔬菜来代替。