晚上睡觉之前不要喝太多的水，不仅起不到减肥的效果，有可能会导致身体发胖的现象，因为在这个时候通常活动量会减小，有可能会导致脂肪堆积产生发胖的现象。在睡觉之前的前4个小时之内，最好不要吃任何的食物，这样也是有助于减肥的，而且也要控制饮食。
首先合理饮食，优质蛋白质为主，配合高纤维蔬菜。其次配合运动，每天1个小时有氧运动保持身形紧致。
最后，戒烟戒酒戒糖。
我认识的通过节食减肥的无一例外的都反弹了。节食的方式很多种，比如不吃主食，吃的很少，只吃蔬菜水果，或者过度依赖代餐。减肥初期，体重下降的很快，几个月后就反弹回来了，甚至比以前更胖的比比皆是。
单纯的节食减肥
体重迅速下降，因为极低的热量摄入，导致蛋白质摄入不足，肌肉，糖原，血量的流失带来水分的丢失，瘦体重也随之下降，基础代谢率降低。瘦体重下降，意味着体脂的上升。脂肪的密度远远大于肌肉，因为即使体重下降，肉变得很松垮，皮下脂肪增多，出现橘皮。
节食减肥伴随大量运动
节食减肥造成瘦体重丢失，节食加大量运动，会增加蛋白质的消耗。一方面蛋白质摄入不足，另一方面蛋白质大量流失，体重下降速度更快，瘦体重流失更多。短期内，出现体脂上升，长期会导致内分泌紊乱，停经，免疫力下降，甚至骨质疏松，增加后期减肥难度。
节食减肥以牺牲健康为代价，短期内体重下降，长期会大量丢失瘦体重，让减肥越来越难。
做梦有两种可能，一是你日有所思夜有所梦，二是您睡眠不好，试一试吃点对睡眠有帮助的食物吧，第三就是别迷信，好奇害死猫，迷信害死的是自己
音序：P M
“拼”，普通话读音为pīn，在六书中属于会意字。“拼”的基本含义为连合，凑合，如拼凑、拼音；引申含义为不顾一切地奋斗，豁出去，如拼力、拼刺，在古文中，“拼”同“抨”，表示弹；拉开。
“命”，普通话读音为mìng，最早见于商朝甲骨文时代，在六书中属于会意字。“命”的基本含义为动植物的生活能力，如生命、救命；引申含义为迷信认为生来就注定的贫富、寿数等，如天命、命相、命运。
韵母：pīn mìng
“拼”，普通话读音为pīn。“拼”的基本含义为连合，凑合，如拼凑、拼音；引申含义为不顾一切地奋斗，豁出去，如拼力、拼刺。
在古文中，“拼”同“抨”，表示弹；拉开。
“拼”，为会意字。从扌，从并，并兼表
对于这位英雄的拼命救命之恩，所有的村民都感激涕零。
他这样对待拼命救命的恩人，如此忘恩负义，迟早会受到上天的惩罚。
感激先生的拼命救命之恩；日后我一定结草衔环；以死相报。
你就是我今生今世最完美的相遇，你就是我今生今世最大的思念，我真的是拼了命的想你，我觉得对你的想念从来不会忘记，因为对你的爱一直都是记忆深刻，所以我希望你能够陪在我的身边，简直就是一日不见如隔三秋，我觉得这样的想念牵动着我的心弦，也牵动着我的内心。
找准方向，一直努力，坚持就是胜利
拼的笔顺是：横、竖钩、提、点、撇、横、横、撇、竖
命的笔顺是：撇、捺、横、竖、横折、横、横折钩、竖
拼pīn
〈动〉
(1)绑 [bind;tie]
(2)随从 [follow]
(3)合在一起;连合;连缀 [put together;join together]。如：七拼八凑;拼花地板;拼伙(合伙)
(4)拼命，不顾惜，舍弃 [be ready to risk one"s life;go all out in work]