跳绳5000个可以消耗550卡路里。跳绳是一项健美运动，长期坚持跳绳可改善人的姿态，长时间跳绳可起到减肥的作用。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。跳绳每半小时可消耗热量400卡。四十分钟跳五千个，速度中等，可消耗热量大约550卡。
运动时，代谢率的增加不仅仅发生在运动的时候。代谢率恢复到正常水平需要一段时间，它在停止运动后大约两个小时内仍将继续保持较高水平，这时机体仍会消耗较多的卡路里。如果消耗量等于所摄入的能量，体重就保持不变;如果消耗量大于摄入的量，体重就会减轻。
不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。想要瘦的快也需要控制饮食，不差钱的，雷3就是不二之选。
1 缺口200大卡热量的话，减重效果不明显。2 因为一个人每天需要摄入的热量是有差异的，一般情况下女性需要的热量较男性少，而体重、年龄、身高等因素也会影响一个人的摄入量，因此缺口200大卡的人不一定能有效减重。3 如果你想通过减少200大卡的热量来减重，建议根据个人情况咨询专业的营养师，制定更科学、合理的减重方案。
喝了黑咖啡后跳减肥操半个小时消耗380热量。
粗粮饼干每100克粗粮饼干的热量大约为500卡，是一种热量比较高的食物了，是不能起到很好的减肥效果的，相反食用过多的话还容易导致长胖。如果减肥的话红薯具有着非常不错的通便排毒的效果，还比较容易产生饱腹感，而且辅助减肥的效果非常不错。还有玉米当中钙含量都是非常的丰富，并且还能够有效地刺激肠胃的蠕动，使新陈代谢更快的，对减肥也是有着很大的帮助的。
首先，想要减重需要控制饮食和增加运动。热量消耗方面，消耗三百大卡热量相当于消耗掉一颗巧克力的热量，但是具体减少多少斤体重可以根据个人的身体情况来计算。
例如，一个人的基础代谢率为1500大卡/天，每天摄入2000大卡的食物，那么他需要通过运动等方式消耗掉500大卡的热量才能达到减重的目的。
而每减掉一公斤体重需要消耗掉7700大卡的热量，因此，计算出需要减少的总热量后，就可以大致估算出需要减少的体重。但是需要注意的是，减重过程中不仅要注重热量的消耗，还要合理控制饮食和增加运动，才能达到理想的减重效果。
使用红豆是可以减肥的，但是可以将红豆煮成汤或者煮成粥来喝，而且大部分都是一些水份，红豆的热量确实挺多的，是不要吃过多的红豆，这样的话也有可能会导致身体发胖的现象，如果想要达到减肥的效果，同时也可以采取运动的方式来进行减肥的，每天可以多做一些快走慢跑等等的方式。
每天摄入四百卡热量一周可以减少大约一二斤体重，四百大卡的热量大约是二小碗米饭。当然还有蔬菜、或吃些许的水果。
不完全正确。热量缺口是降低体脂的一个主要原因，但并不是唯一的因素。因为我们的身体不仅仅是能量的消耗者，同时也会受到其他因素的影响，如荷尔蒙水平、饮食习惯、运动方式等。因此，仅仅依靠热量缺口来降低体脂并不一定是最有效的方法。在控制热量的同时，我们应该注意合理搭配营养、科学锻炼，才能达到更好的效果。
减肥能吃低热量的水果，但是尽量不要在晚上吃，如果仅靠低热量的水果达到减肥效果，也是没有一点科学依据的，也起不到减肥的功效，患者最好可以科学的减肥。每天要控制饮食，在每次吃过饮食之后，不要立即的坐下或者躺下，可以做一些轻微的运动锻炼。