减肥主要靠运动和节制饮食为主。运动主要是进行打篮球，跑步骑自行车都可以的。每次运动要在一个小时左右的时间为好。要找到出汗的目的。另外要节制饮食，不能吃油脂过高的食物。晚饭可以吃半分饱。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，饮食要均衡，要多样化。
女生一天运动的次数取决于自身的身体状况，以及个人的运动目标。
一般来说，女生每周应该至少进行3-5次中强度的有氧运动，每次有氧运动时间应在20-60分钟之间。每周还建议加上2-3次中等强度的间歇性有氧运动，每次时间在10-20分钟左右。此外，还可以加入2-3次低强度的有氧运动，每次时间不超过10分钟。
此外，女生还应该定期进行瑜伽、拉伸和肌肉锻炼等训练，以保持身体的灵活性和柔韧性。
因此，女生一天可以运动的次数可以根据自身的身体状况和个人的运动目标来安排，但一般来说，每周至少要有5-7次的运动，每天至少要有1-2次的运动。
1. 一天可以做多次运动。2. 因为运动对于人体健康非常重要，每天适量的运动可以增强身体的代谢功能，提高心肺功能，增强肌肉力量等。而且，运动还可以缓解压力，提高心情，增加幸福感。所以，一天多次运动是有益的。3. 一天可以根据个人的时间安排和身体状况，分别在早晨、中午和晚上进行运动。比如早晨可以进行有氧运动，中午可以进行伸展运动，晚上可以进行力量训练。这样分散进行运动，可以更好地保持身体健康和活力。另外，如果工作或学习时间较长，可以在每个小时的休息时间进行简单的运动，如站立活动、伸展运动等，以减少长时间久坐对身体的不良影响。
运动是可以减肥的，可以快速减肥的方法有，慢跑，跳绳，游泳等，运动减肥根据运动的时长，运动量，每个人的体质不同，会产生不同的效果。运动减肥是最简本的减肥方法之一，配合合理的饮食，增强运动量，持之以恒，便可以达到非常好的减肥效果。
只要能运动的时候，都可以运动，每个人对每天的运动安排不同，并不是运动时间越长减肥的效果就越好，越明显，我们需要阻抗和有氧运动相互搭配，先做有较劲的运动，再做有氧运动，这样效果会更加的好，单纯长的时间运动，但是没有足够的能量消耗，也是一个无效运动。
有氧运动一天做2-3次。一般每天做的时间最好是在三十分钟以上。有时间的话最好是可以早上和晚上各做一次。做一次有氧运动的消耗和和散步一个小时的消耗使差不多的。一定要补充水分，以防水分的流失。控制好饮食和营养的搭配。慢跑、爬山、篮球、游泳有氧运动，每次运动要一次持续做完，且每次运动消耗热量须达300千卡。
答：建议一天进行3至5次的运动，每次的持续时间可以根据个人的体能和身体素质来安排，一般来说每次应该持续20到40分钟（或比如10分钟连续跳绳，和45分钟慢跑），每次运动强度应根据自身能力适当调节，比如中长跑和快速慢跑、游泳、爬楼梯、椭圆机跑步、健身操、公园乐步等，结合减脂的目的再进行选择。
对于减肥药，临床当中一般都不建议使用，因为减肥主要是要靠多运动少餐这些为主减肥药吃了以后会引起反弹的症状，如果真正要服用一天服用一次就可以了，但是减肥药厂家比较多，您要根据减肥药的说明书正确使用才可以，平时要注意不要熬夜，不能过分的减肥。
羡慕喜欢运动的人，看到别人家的亿健跑步机，我也给自己买了一个
没用的，所以减肥腰带，震动的，加热的，红外线的我都用过，鸟用没有