多喝红豆薏米水，但是在喝水的时候不要放糖。也能够排除身体的湿气，另外减肥的时候最好可以科学的减肥，不建议过度的去节食，也有可能会影响到身体健康，而且反弹起来也有可能会比之前还要更加的肥胖，但是减肥是需要长时间的进行减肥的，也是一个非常漫长的过程。
水肿体质可以通过跳绳，促进全身的汗液排出，也可以游泳锻炼或者是进行慢跑促进全身多余水分的排出，保持清淡的饮食，尽可能以粗粮为主。禁止睡前饮水过多，以免造成水钠潴留。避免体质反弹。
改变体质最好的办法就是通过饮食、睡眠和运动，另外还有调节情绪来改变。第一，平常一定要保持一定的运动量，因为动能生阳，可以祛湿散寒，可以治疗三高；第二，饮食一定要清淡，食盐的量要每天控制在5克以内，最好不吃油炸、含糖量高的食物；第三，避免熬夜，不要生闷气。
痰湿体质的人主要是因为喜欢吃比较油腻的东西、而且食量大，身重容易疲劳，又不爱运动而引起的肥胖，首先要控制饮食，要少食多餐，忌吃高油高脂的肥腻食物，不要偏食、不要暴饮暴食，应多吃蔬菜和水果，多吃含膳食纤维比较多的食物。另外要积极参加体育运动，才能起到减肥的效果。
实胖体质减肥的话，可以订一些合理的减肥方法，减肥方案，除此之外还应该让他均衡膳食，合理膳食营养要全面，适当的减肥的话可以吃一些蔬菜水果啊，比如说吃一些西红柿，这些黄瓜能够生吃，能够补充身体的维生素，除此之外还应该尽量要不要吃一些高热量的东西
寒性体质想要减肥，首先要从改善体质开始，应多吃一些温热性的食物，提高身体的新陈代谢。寒性体质也可以多饮生姜红茶，此茶温而不燥，既能提高代谢还可以暖胃。还可以利用生姜的辛辣，让身体产热，提高新陈代谢，消耗体内热量，达到减肥的效果。而且，生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。因此寒性体质在改善体质的同时再辅以生姜红茶来减肥。
多运动。因为生命在于运动 。多运动运动，好处很多。运动 可以帮助人消化 消除一天的疲劳，促进新陈代谢。 只有只有经常运动 才能提高免疫力，使人变瘦 ，还能增强体质。我坚持每天早上起床第一件事，就是跑步来锻炼身体。 希望我的亲身体会能改变你 能让你减肥 变美 比如做早操呀 跑跑步呀 散散步呀 爬山呀 感觉很好 真的不错不错的！
1. 提高基础代谢：规律饮食，多吃新鲜水果蔬菜，避免垃圾食品；补充优质蛋白，每天摄入少量精瘦肉、豆制品和奶制品。
2. 调节生活作息：坚持早睡，让身体得到充分休息，提高代谢能力。
3. 多运动：有氧无氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。
注意：不建议通过药物来变成易瘦体质。
气虚体质的人首先要在饮食方面多补充一些营养，多吃一些脂肪含量较低，营养丰富的食物，同时还要养成良好的生活作息习惯，避免熬夜，避免房事过频，在调理好身体的前提下再进行健身，要注意循序渐进，不要过量运动，否则的话对于身体健康是有害处的，每天可以适当运动半个小时，长期的坚持也是可以达到减肥的目的的。
阳虚体质的胖子需要加强运动、运动可以有效加速体内脂肪层的流动，还能提高免疫力，改善阳虚体质。还可以从饮食上多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜水果、严禁高热量、高糖量、高脂肪的食物摄入。