饭后多久可以运动，需要看用餐量，如果说这一顿饭你吃了比较多的蛋白质和脂肪类的食物，建议是2个小时以后再运动，但如果只是吃了较少的碳水化合物，可以在半个小时到一个小时以后运动。
要是平时很少运动，或者体质比较弱，还是在饭后0.5～1小时运动比较好，如果要做正式的锻炼，或者是要参加竞赛的话，尽量是在饭后一个半小时再进行。
午饭半小时后可做一些有氧运动，如健身器材、瑜伽等，饮食上要少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，避免吃油炸食品及零食，多喝白开水，一顿吃七八成饱，主食要少吃，控制好三餐的总能量，只有消耗的能量大于摄入的能量，坚持下去才会达到很好的减肥效果。
饭后多久可以运动，需要看用餐量，如果说这一顿饭你吃了比较多的蛋白质和脂肪类的食物，建议是2个小时以后再运动，但如果只是吃了较少的碳水化合物，可以在半个小时到一个小时以后运动。
要是平时很少运动，或者体质比较弱，还是在饭后0.5～1小时运动比较好，如果要做正式的锻炼，或者是要参加竞赛的话，尽量是在饭后一个半小时再进行。
建议饭后等待至少2小时后再进行运动,以确保消化过程正常运作。如果需要立即进行运动,建议在饭后等待1-2小时后再进行,避免对消化系统造成过度身体状况较好,可以选择在饭后1-2小时内进行运动,此时身体的消化能力和代谢能力都比较好。如果身体状况较差,建议等待2小时后再进行运动,避免对身体造成不必要的负担。
最后,要注意运动的强度和时间,根据自己的身体状况和目标来制定合理的运动计划,并在运动中注意身体的感受和反应,避免过度运动或不当的运动方式对身体造成伤害。
1，饭后走一走，不然没法儿瘦！
2，今天饭后走一走！明天幸福牵我手！！
3，饭后走一走，活到九十九。
4，饭后走一走，想要的都会有。
5，饭后走一走，emm...好像有点饿了，呃～
6，饭后走一走，汤圆命没有。
7，饭后走一走！舒服呦！
8，饭后散步走一走，来去自如游一游。
9，饭后走一走，大手牵小手，感觉回到小时候。
10，饭后坐一坐，走一走，一种生活，两处闲愁。
11，饭后走一走，热成一条狗。
12，饭后走一走，少长几斤肉。
13，饭后走一走，吃的全溜走。
14，饭后走一走，买一买，舒心又减重。
15，饭后走一走，活的比你久。
饭前运动更好，还能减脂肪。一、饭前锻炼：饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。
二、饭后锻炼：饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。
不运动减肥可以从饮食方面控制。效果可比运动还要有效。养成好的饮食习惯， 15周就能减掉大约20斤的体重。喝水不仅能解渴，还可增加饱足感，避免嘴馋乱吃东西，有研究指出若在饭前15分钟前喝下470ml的水的话，能有效帮助瘦身。在饭前喝水或者喝汤更好，有饱腹感，减少摄入食物。
饭后喝茶对减肥没有太大影响。 茶中含有大量的鞣酸，对胃粘膜有更大的刺激作用，会稀释胃中的消化液并影响胃对食物的吸收。 长期饮酒会导致胃功能障碍，导致消化不良并阻止肠道吸收营养。 最好选择运动疗法来减肥，注意饮食控制，少吃多餐，选择易消化的食物，饭后顺时针按摩腹部，有利于食物的消化吸收。 每顿饭都充满了七分。
不管是饭前吃黄瓜还是饭后吃黄瓜减肥效果都是不大的。锻炼是减肥的好方法。可以在饭后一小时进行中等强度的锻炼，轻微出汗的锻炼对于减肥是有效的，例如快速慢跑、骑自行车、游泳和羽毛球。一次锻炼持续半小时到一小时后，可以适当地多喝水来补充体内的水分。如果能坚持每天锻炼1-2个小时或更长时间，就能达到更好的减肥和增强肌肉力量的效果。
饭后吃梨可以减肥的。梨的热量小并且还有多种维生素。在减肥的时候多吃水果和蔬菜有很大的好处，因为大部分水果都含有丰富的维生素和膳食纤维。减肥不仅要控制饮食还要进行体育锻炼和运动。现在通过节食和运动相结合的方法来减肥，是目前比较健康，而且合理的瘦身方式。