我们在使用划船机的时候，双手要握住手柄但是握力要适度，如果握得太紧的话，使双臂肌肉处于高度紧张和持续的运动状态，这样双臂会感到疲劳，假如握力小，就会使双臂的肌肉收缩和拉伸力不能达到极限，锻炼效果就会不明显，所以适中选择握力是最佳的。
哑铃提供的阻力方向永远向下；而弹力带的阻力方向可以任意变换，切换阻力也方便一些。 弹力带必须配备把手，固定装置和足够的空间才能发挥效果，实际使用会有被身体挡住等不便的地方；而哑铃需要的空间相比之下小一些 但是都只是短期暂时性替代手段。想要系统化地进行训练还是需要健身房的各种器械
答: 划船机在健身房很少有人使用。1. 这是因为划船机是一种高强度的有氧运动器械，需要更多的体力和耐力才能进行运动。不是所有人都能够承受这种运动的强度和时间。2. 除此之外，划船机的使用方法相对复杂，需要一定的教练或者自学，而很多人可能没有接受这方面的指导或者技巧。3. 此外，在健身房里，其他器械如跑步机和健身单车更受欢迎，因为操作简单、易学易用，而且更加适合大众健身需求。因此，划船机很少被人使用。
练习肌肉覆盖面不一样。
坐姿划船更在于整体提升。杠铃划船在于练习背部厚度，刺激中背部肌肉的动作，宽握划船很难被其他动作替代。
俯身划船能用上力，利用腰部力量，蹬腿的力量。胳膊也能用上力。所以速度快。坐姿划船就是悠闲自得，慢悠悠的，边看光景，边划船，一般都是在公园里的人工湖上划船，这样划。俯身划船就像比赛一样，往前冲。两者之间的区别就在于一个是用力，一个是休闲。
古代描写划船的诗句
《池上》唐代：白居易 小娃撑小艇，偷采白莲回。不解藏踪迹，浮萍一道开。《黄鹤楼送孟浩然之广陵》唐代：李白 故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。
孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。
《宿建德江》唐代：孟浩然
移舟泊烟渚，日暮客愁新。
野旷天低树，江清月近人。
《早发白帝城》唐代：李白
朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。
两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。
《望天门山》唐代：李白
天门中断楚江开，碧水东流至此回。
两岸青山相对出，孤帆一片日边来。
西湖划船是一特色，又有诗意。举两个例子：
01西湖游船夜游|“ 宋风特色游 ”
船票票价：90元/人 ，1.2-1.5米儿童半价（含伴手礼一份，享宋风特色艺术表演）
购票方式：在五公园码头现场购票（上城区湖滨路杭州华侨饭店正门西侧约70米）
船型：“荃桡号” 大龙船、“宝石舫” 豪华画舫船
游船线路：五公园码头出发—白堤—平湖秋月—苏堤—三潭印月—柳浪闻莺—湖滨—回码头，环湖一周，时间50分钟左右
营运时间：18:30—21:30（具体以码头实际为准）
适合人群：宋韵、古风、夜游爱好者
02西湖游船日游|“能不忆江南？”
豪华画舫环湖游（外事二公园码头）：
登船码头：湖滨二公园外事游船码头（二公园逸舟游船售票亭）
船票票价：48元
购票方式：通过“西湖旅游”公众号，点击“景点门票”进行购票
适合人群：任何年龄段
西湖环湖游（花港观鱼外事码头）：
登船码头：苏堤花港观鱼外事码头
船票票价：35元
购票方式：通过“西湖旅游”公众号，点击“景点门票”进行购票
适合人群：任何年龄段、想要游船体验即可体验
划船是一种水上运动。在古代就有划龙舟比赛，古代的龙舟就是现代的船，船也是过河的工具，在现代的奥运中也有划皮艇这一种项目，有4人划皮艇、两人划皮艇。赛程也是各不相同，划船也是讲究技巧的，现在就由我带大家熟知一下各种船的种类和划船的技巧吧。
划船是用人力划桨使船只在水面前进的一项运动。按船只的类型分赛艇、皮艇和划艇3种。在过去几年里，急流探险中划航和操桨的技术都提高了。尽管原理相同，但技术因两种筏艇的不同而有所区别：单桨船和排桨推进船。
单桨船是指装备有一个固定的架和一排桨，由一人操作的船。排桨推进船是指没有框或架，由一个艇长和一队惯于操独木舟桨的人共同配合操作的。要和一条河流拼搏，船员必须把他们的急流探险技巧与以下划船技巧相结合。划船运动都是靠人力划桨、人力驶帆，对增进身体健康和培养青少年热爱航运事业，有很好的作用。中华人民共和国成立后，在哈尔滨、上海、北京、广州、杭州、武汉、青岛等城市先后建立了划船俱乐部或运动站等机构，开展了多种划船活动。
单浆船操作技巧
1、一划船者平静伸直，顺流而下，会使人感到无比快乐。然而在急流中他面临奔涌而下的水流，要看到即将遇到的障碍，尽力阻挡水流，这些都降低了船速，给他时间进行把船从一边移动到另一边的操作。基本要点是：向前侧身，手臂打直。
2、把桨伸到水里。
3、把两边桨往回拉，利用整个身体的力量。每次划动都应是一个持续的动作，力量均匀地作用于每个桨，一个基本的技巧就是“直面危险，努力拉动”。
以后大家出海游玩或者去湖边大家都可以运用以上的技巧，亲朋好友可以自己撑着小船在湖里划着缓缓游动，欣赏着湖里美景、也是一幅美丽的画面。同时大家也可以举行划船比赛等系列运动这样又有益于身心还可以增加感情。
杠铃划船更好，因为杠铃划船更能练到手臂力量和核心力量，注意重心的平衡
杠铃划船和绳索划船虽然都是锻炼背部肌肉，但是存在一定区别，比如锻炼背部肌群不同。杠铃划船是复合动作，可以刺激到我们整个背部肌肉，所以想要练出又厚又宽的背部肌肉，可多做杠铃划船。绳索划船主要锻炼中部背阔肌，大圆肌。