要达到减肥效果的话，至少半小时以上，而且要计划好每周达成一定的运动量才行。动感单车，英文名为SPINNING。是由美国一位私人教练兼极限运动员johnnyg在二十世纪八十年代发明的，它结合了音乐和视觉效果，是一种充满活力的室内训练课程。
动感单车运动会消耗很多的能量，会出大量的汗。它还有增强腿部力量，美化下肢形体等功能。使用动感单车的话运动量一般要在45分钟到一个小时，这是每天的量，但注意一周不建议超过三次。在其他闲暇时间还可以选择一些其他的运动，如慢跑，瑜伽等。减肥期间光是运动还是不够的，还要注意饮食的搭配。在减肥期间尽量不要吃热量太高的东西，特别是零食一定要忌口。多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化。减肥是一件需要长期坚持的事情，所以不能急于求成，也不能为了减肥绝食，这样不仅反弹快还会危害身体健康，要健康减肥。
平板支撑只要求美者可以坚持三周以上,就可以看到一个明显塑形、瘦肚子的效果.求美者要知道平板支撑早期刚开始的时候,一次可能就坚持十几秒钟,相对来说只是起到一个脂肪能量消耗的作用.随着坚持的时间逐步延长,相应的能量动员和消耗就逐步增加.尤其对腹部和腰背部的脂肪,具有非常好的减肥、塑形效果.
您好，跳绳是一个对场地要求不高的运动在大部分地方都可以实现跳绳，实现运动健身减肥的梦想，我认为跳绳最好在三十分钟往上，这样才会有明显的效果的，如果时间短了心率上不去也不会有太大的效果的，不过既然喜欢跳绳那你就要坚持下来，半途而废是起不到作用的，因为前期跳绳你的身体多少会有些不适应的，比如酸痛，浑身不舒服等，坚持下去过几天就会好的，慢慢的你就会成为跳绳达人的。
30分钟以上
跑步多久有效果取决于个体差异和目的,但通常需要持续跑步30分钟以上才能达到健身效果。
跑步多久有效果因人而异,因为每个人的身体状况、目的和运动水平不同。但是,一般来说,如果想要达到健身效果,需要持续跑步30分钟以上,并且每周至少跑步3次。根据研究,持续跑步30分钟以上可以消耗大约300-500卡路里的能量,有助于减少体脂肪和提高心肺功能。
如果的目的是增加耐力和减少体重,那么每周应该逐渐增加跑步的时间和强度
每天是需要运动一个小时以上，才可以起到减肥的作用的，但并不是说一次性运动一个小时，对于刚开始运动的人也可以逐渐的增长运动的时间，这样也可以起到一定的缓解效果，而且也可以让身体有一个适应的过程，如果在刚开始的时候一下子运动过量，很容易引发肌肉疼痛或者是引发软组织受伤。
并不是所有的胃切除术都能达到减肥的效果，胃切除术达到减肥的效果是某一类型的手术，也是因为患者术后的情况。大部分胃部切除的病人很少肥胖。并不是所有的病人都因为不同的手术方式而减肥。肥胖的治疗是由于胃切除术后体重减轻。有部分能达到效果。
每天需要坚持半个小时以上的时间，才能够达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持，不能够盲目的进行减肥，怎么也是有一个过程的，需要循序渐进的进行。不建议患者使用减肥药物或者减肥茶以及过度节食来进行减肥，因为减肥不当就有可能会起到反作用，而且也会导致身体出现一定的损伤。
一般说来现实生活中的肥胖人群比较多，减肥方法也多，最关键吃的是做和饮食和运动上的安排。坚持每天快走7公里，对于减肥瘦身能有一定效果，但是要在身体健康，营养成分摄入充足的情况下坚持运动，持之以恒才能达到减肥效果，不适合就不要参与。
每天坚持适当锻炼是可以起到减肥的效果的。跑步是一种很好的方法，能够带动全身来燃烧体内的脂肪。一般来说，跑步需要坚持半个小时以上，因为锻炼15分钟之内消耗的，只是体内的糖原和水分，只有在长时间坚持之后才可以起到燃烧脂肪的作用。所以最好每次坚持半小时到一个小时。锻炼之后，注意适当休息，及时补充水分和能量。
减肥最重要的是热量摄入＜付出，控制不好热量摄入和食物营养比列，即便一天做更多运动，也不会瘦的。增加蛋白质摄入，俯卧撑倒是可以让胸肌发大一点。