做练背的动作。
比如硬拉、杠铃划船、哑铃单侧俯身划船、高位下拉等等，就可以练出美背了。一字肩+美背内衣
今年夏天的时尚舞台上，一字肩可谓是大出风头，作为大热的一件时尚单排，一字肩的美受到了大家的一致认可。但是一字肩也有着自己的困扰，特别是如何穿内衣的问题更是拦住了很多的妹子。其实妹子们在穿一字肩的衣服的时候可以穿上美背内衣，既然没有肩带感觉到不安全，那就让肩带大大方方的露出来。这件美肩内衣就是一个非常不错的选择，细细的肩带带给你别致的诱惑，黑色的选择与很多衣服都会很搭哦。
2、露背装+美背内衣
随着人们思想的解放，露背装也被很多人所接受，这种可以展示出女性背部优美曲线的衣服正在愈演愈烈，受到很多女性的喜欢。女性们穿露背装的时候可以搭配上这件美背内衣，用交叉的线条将背部的优美曲线展现出来。黑色与白色的强烈对比给我们带来性感的体验，这样的一款内衣配合着露背装可以让你性感魅力大增。
3、薄透上衣+美背内衣
应该肩带美带好穿因为肩带宽不会有压印
个人觉得不适合穿，因为初二还处于青春期发育阶段，这个时候不建议穿美背
今天开始练美背，夏天穿吊带裙。
背女生是一种比较特殊的行为，它不仅要求男生有足够的力量，还要求男生有足够的技巧。因此，要正确地背女生，男生需要掌握一些正确的方法。
首先，男生需要把女生抱在自己的肩上，双手放在女生的腰部，让女生的腿放在自己的肩上，这样可以减轻女生的体重，让女生更轻松地被背起来。
其次，男生需要把自己的腰部放松，让自己的腰部更加灵活，这样可以更好地承受女生的体重，减轻自己的负担。
再次，男生需要把自己的腿放在女生的腰部，这样可以更好地支撑女生的身体，让女生更加舒适。
最后，男生需要把自己的肩膀放松，让自己的肩膀更加灵活，这样可以更好地承受女生的体重，减轻自己的负担。
总之，正确地背女生需要男生掌握一些正确的方法，把女生抱在自己的肩上，双手放在女生的腰部，让女生的腿放在自己的肩上，把自己的腰部放松，让自己的腰部更加灵活，把自己的腿放在女生的腰部，把自己的肩膀放松，让自己的肩膀更加灵活，这样才能正确地背女生，让女生更加舒适。
这情况会有两种第一：他喜欢你！这明摆着嘛，那你让他背没？让他背了 你应该可以注意到他的表情，应该走路都带着一番美意，哥认妹子 哥背妹子 又是个大哥哥看上小妹妹的~ 第二：如果这个哥哥年纪大于你的十岁以上 那他很可能就真当你是妹妹了，大哥背小妹天经地义，其次就是失散多年的亲兄妹 这种可能性不大~
背女生的正确方式应该是你轻轻的半蹲在女生面前。一定要背部冲着女生，然后让女生趴到你身上，双臂搭到你的脖子上面，双腿卡在你的腰部。
如果女生穿裙子的话，那她就应该去起双膝，你的双手就应该绕到背后，抬着他的双腿，这样子才是正确的背女生的方式。
各人认为 前者透气一些 冰丝 只是体感凉凉的 不一定透气
女孩子一般到了青春期，乳房开始发育的时候就要开始穿小背心了。女孩的青春期一般是从十一岁左右开始的，大部分的女孩从十岁左右开始就会出现乳房发育的情况，乳房发育后就需要穿小背心了。
第一、可以保护女孩的隐私。
第二、有利于乳房的发育，青春期后乳房会开始迅速的发育，所以穿小背心不要穿特别紧的，建议穿棉质的。