通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。
刚做完剧烈的运动之后是不能马上喝水的，应当慢走10分钟，可以适当的来喝一点水，最好是在休息20分钟以后再正常的喝水，喝水的时候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，减肥运动之后，身体会流出许多的汗液，导致身体里面水分的流失，也可以减少高脂肪高热量食物的摄入，做一些有氧运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，对减肥效果也是比较好的。
运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
只喝水而不吃东西是有可能减肥的。然而，这种减肥方法是不科学的，而且会对身体造成长期的伤害，容易导致营养不良和贫血。而且还容易伤到胃，导致身体抵抗力下降，还会影响生育能力，更容易引起反弹。减肥的科学方法应该是控制饮食，积极参加体育锻炼。
喝水可以促进新陈代谢，但是并没有减肥的效果，想要达到减肥的目的，首先要多做运动，燃烧多余的脂肪，并且需要持之以恒的坚持，养成良好的饮食习惯和作息习惯，避免吃过于油腻的食物，避免饭后久坐饭后适当散步，避免熬夜，多做有氧运动，多补充水分，这样才能够减肥。
可以适量
减肥运动后可以适量补充水分：
1. 运动中也需要补充水分：由于运动过程中会出大量汗，应定期补充水分，但不能一次喝太多。
2. 运动后喝水需要注意：应小剂量喝水，每次约200ml，间隔15分钟后再喝第二次；半小时后才能逐渐恢复正常喝水。
3. 减肥期间要控制饮食：不能吃含糖的食物和高油脂食物。
也是可以在运动之后少量的喝一些水的，但是一定要小口小口的喝，不要一下子喝太多的水，避免造成身体不舒服的情况出现，另外在刚开始运动的时候也要注意运动量，如果刚开始运动的时候运动过多，也有可能是会导致出现肌肉酸痛或者是肌肉拉伤等情况的，可以循序渐进的添加运动量。
半个小时后
喝水后半个小时后就可以运动了，由于水在进入胃部后就已经开始吸收，并且一般会在半个小时后就会基本被吸收完毕，没有吸收完的水，也会通过机体运作到达肠道，所以喝完水半小时后是不会影响到运动的。
运动是可以减肥的，可以快速减肥的方法有，慢跑，跳绳，游泳等，运动减肥根据运动的时长，运动量，每个人的体质不同，会产生不同的效果。运动减肥是最简本的减肥方法之一，配合合理的饮食，增强运动量，持之以恒，便可以达到非常好的减肥效果。
运动完20分钟后再喝水。
刚运动完，血液都在身体的肌肉里。猛的喝水会对肠胃造成负担。因此，至少二十分钟后身体平复了再补充水分。