空腹练腹肌不可取，因为肌肉需要能量来运动，空腹状态下血糖水平较低，能量供应不足，容易导致肌肉无法充分发挥。建议在饭后1-2小时再进行练习，这样能够保证有足够的能量支持运动，并且也不会影响消化吸收。此外，练习腹肌不应该只局限于简单的仰卧起坐和卷腹动作，适当加入负重训练、侧腹肌的训练等多种方式，才能更好地锻炼腹部肌肉群，达到塑形和增强核心力量的效果。
早上空腹锻炼和晚上锻炼减肥的效果都比较快，要根据自己的时间安排合适的方式锻炼，才能起到减肥的效果。
减肥期间可以选择早上空腹锻炼，或者晚上吃过饭一个小时之后锻炼，都能达到减肥的效果。由于每个人的生活方式有所不同，饮食的方式有所不同，要根据自己的时间段选择合适的锻炼方式，要积极的参加体育锻，通过运动的方式可以达到燃烧热量和脂肪的效果，可以达到辅助减肥的效果。
但是减肥的效果比较慢，要长时间坚持，可以帮助身体上面的热量得到代谢。
一般是在下午或晚上比较好,帕梅拉是一名健身女博主在其社交网站教授的一些健身减肥动作的统称。
新手运动在开始的时候,建议一周休息两天,
需要给肌肉和身体一个适应的过程,强行运动只能适得其反。
帕梅拉女士这个瑜伽训练适合在晚上做,可以缓解一天的肌肉紧张和疲劳,平时不爱运动的姐妹,
也可以抽时间做一做这个瑜伽,对身体的拉伸和肌肉的放松都能得到很好的缓解
饭后2个小时或饭前1个小时做仰卧起坐更有利于身体健康。其实所有的运动健身在吃饭的时间安排上，都是有讲究的。饭前饭后都不宜从事剧烈的运动。
最好是隔天练。腹部肌肉是归属于耐受性肌肉群，从肌肉的视角而言能够每日锻练，可是即便是耐受性肌肉群在历经高韧性的锻练以后，也有肌肉组织轻度损害，它是肌肉增长所必不可少的，这就需要歇息和充足的营养成分来修复，而像腹部肌肉那样的小肌肉群，修复時间为24-48钟头，因而腹部肌肉最好二天一练
早上练会把一天的精神消耗掉，显得疲惫.早上有氧，晚上无氧，所以睡前两小时练哑铃好些，
关于空腹练腹肌是否效果更快的观点存在一些争议。以下是一些相关的观点和解释：
1. 脂肪燃烧：支持者认为，空腹练习可以促进脂肪燃烧，因为在没有其他能量来源的情况下，身体会更多地依赖脂肪储备来提供燃料。这一观点认为，如果你在早晨空腹状态下进行腹肌训练，你可能会更快地燃烧脂肪，从而更快地塑造腹肌。
2. 肌肉收缩：另一种观点是，空腹练习可使肌肉更加紧致，因为没有额外的食物或消化过程来造成任何不适或减弱肌肉收缩。这种观点认为，如果你在空腹状态下练习腹肌，你可能会感觉到更强烈的收缩和更好的效果。
尽管有一些人认为空腹练习腹肌可以加快结果的出现，但目前还没有足够的科学研究证明这个观点。具体的效果因个体差异而异，也受许多其他因素的影响，如训练强度、持续时间、饮食习惯和整体体脂水平。
无论是否在空腹状态下练习腹肌，最重要的是保持适度和规律的锻炼，并结合健康的饮食和生活习惯，才能获得长期稳定的身体塑造效果。如果您有特殊的健身目标，请咨询专业的健身教练或运动医生。
锻炼时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
相对来说，早上应该比晚上好。根据跳绳项目的运动特点，早上是空腹，对于消化系统来说是合适的，晚上做就不太合适，从运动量和运动强度来看，晚上练习不利于接下来的睡眠。还有种种因素表明早上跳绳应该比晚上做好。
早上好。
早上空肚练习瑜伽是练习瑜伽健身的最佳时刻,我以为是在八点钟以前,这个时候练习瑜伽消耗的是我们的人体脂肪,训炼的是我们的肌肉,也可以缓解身体的僵硬。
已经清除了肠胃的废物,此时自然界聚集的动能数最多,也是一天之中最平静的时刻,我们的精力是清醒而不被打扰,可以列在训练中。
早上锻炼瑜伽的好处很多,但是关键是要坚持,坚持每天早上练瑜珈不但精神会越来越好,而且皮肤和人体都是变得好的。