虾
虾每100克的热量是93千卡，蛋白质含量是18.6克，脂肪含量是0.8克。虾肉的脂肪含量很低，是名副其实的低脂低卡食物，而且相比其他肉类，虾肉和鱼肉更容易消化，只不过相比较鱼肉价钱比较高。
推荐做法：白灼基围虾
准备蘸料：青红椒切成辣椒圈、切一些姜末、加入低盐生抽。
开始烹饪：基围虾去除虾线洗干净；起锅烧水加入料酒、姜片和大葱，水开加入处理好的基围虾，水开基围虾变色捞出控水，挑出葱姜即可食用。
他们一般都有专业的保健医生给他们的建议的，就算吃也是吃安全的啦。
我之前看过一篇报道，说雅 塑减肥 药就是那种通过安全认证的国家otc药，而且是通过排油达到减重效果，是安全药物，我觉得如果明星吃的话就是吃这类型的减 肥药。零脂肪零食是可以做出来的因为许多零食的脂肪含量往往比较高，但是我们可以车仿照一些健康的膳食搭配原则，选用一些无油炸、无添加剂的原材料，比如蔬果、松子、葡萄干、小麦糠等，来制作各种零食，例如烤松子、水果沙拉、香蕉麦片饼干等等所以零脂肪零食是可以做出来的零脂肪零食的做法挺简单的，例如烤松子只需要用一个锅，将松子倒入锅中，不加任何调料，用中火烤制十分钟即可，又简单又好吃
关于这个问题，一些零糖零脂肪的饮料包括：
1. 水 - 没有糖和脂肪
2. 绿茶 - 没有脂肪，但是含有少量的天然糖分
3. 咖啡 - 加少量的牛奶或非糖甜味剂，可以减少脂肪和糖的摄入
4. 脱脂牛奶 - 没有脂肪，但是含有一定的乳糖（糖分）
5. 西柚汁 - 含有极少量的糖分和脂肪
6. 柠檬水 - 用柠檬汁和水制成，零脂肪，含有一定的糖分
需要注意的是，一些“无糖饮料”可能含有人造甜味剂，如阿斯巴甜和蔗糖醇，这些甜味剂虽然热量低，但长期过量食用可能会对健康产生负面影响。所以，饮用零糖零脂肪的饮料时，需要适量并注意选择健康的饮料。
梨，青苹果，猕猴桃，榴莲，火龙果，橙子，橘子等这些水果也是低糖低脂的食物，还能为人体提供丰富的维生素和矿物质，有利于人体瘦身减肥。
我觉得吧，减肥还是要从主食摄入阻断开始，不是说晚上不吃主食就能瘦几十斤，而是逐渐培养饮食习惯，这个习惯一旦养成，身心都会迅速适应“我正在减肥”这一事实，至此，减肥最难的俩字“坚持”就成功一小半了。除非是已经比较瘦的人（BMI19以下），一般来说晚餐主食阻断好一个月2-4斤是没有太大问题的，这是不配合运动的前提下，我并不认为为了减肥能饿三天的人有多厉害，相比之下我更钦佩常年坚持身材管理的人，这才是自律的象征。注意是先阻断晚餐的主食哦，不是阻断一整天主食，同时没有叫晚上不吃饭，白肉、蔬菜等都可以正常吃，尽量清淡就行～个别已经很习惯晚餐主食的，可以慢慢减少。对了，我不是很赞同晚餐吃一个水果这种减肥方法，首先水果热量相比蔬菜并不低，而且吃一个下去饱腹感不强，很快又饿了，同样热量的，不如吃清炒蔬菜，再加个鸡蛋白或者其他肉类，饱腹感强，同时尽量减少肌肉流失，瘦下来线条会更好看。
点赞的小仙女一人瘦20斤好不好鸭！
“零脂肪”这个概念，源于人们对脂肪的误解。秉持着传统的“吃啥补啥”理念，认为肥胖就是因为脂肪吃得太多导致的。
跟直觉并不太一样的是，虽然都叫做“脂肪”，但我们吃的脂肪跟人体内的脂肪堆积并没有必然的关系。即使是减肥过程中，人体也需要摄入脂肪均衡营养，帮助身体吸收部分脂溶性维生素。
而且，脂肪、蛋白质和碳水化合物，这三类物质是人体能量的主要来源。除了脂肪，蛋白质和碳水化合物一样可以产生能量，如果过量摄入，一样会在人体转化为脂肪贮存，那所谓的“0脂肪”也就没有意义了。
零脂肪牛奶好处是可以减脂塑形，避免身体出现肥胖，坏处是营养不全面，脱脂奶会缺乏脂溶性维生素，不建议长期喝零脂肪牛奶。
1、火龙果：每100克的火龙果中含有0.88克的蛋白质、14.16克的碳水化合物、1.8克的粗纤维等营养物质，也含有350毫克的钾、76毫克的钠、41毫克的镁等矿物质；
2、草莓：每100克的草莓中含有1克的蛋白质、0.2克的脂肪、7.1克的碳水化合物、1.1克的粗纤维等营养物质，也含有131毫克的钾、18毫克的钙、12毫克的镁等矿物质；
3、木瓜：每100克木瓜中含有0.47克的蛋白质、10.82克的碳水化合物、1.7克的粗纤维等营养物质，也含有182毫克的钾、21毫克的镁、20毫克的钙等矿物质，适量食用以上水果，能够补充人体所需的营养物质以及矿物质。
零脂肪的零食有：紫菜、海苔、豆腐干、梅子类、即食果蔬片、果冻等等零食，例如苹果、胡萝卜，西梅，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品的。
紫菜、海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。它几乎不含什么脂肪和能量，减肥必备。
豆腐干突出的营养益处是高钙，据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖，如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
梅子类：西梅是传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。
即食果蔬片：苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
果冻：一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决嘴馋。