负重深蹲，可以练腰腹力量，也可以丰臀。然后平板支撑，也可以练习腰腹。还可以保持平板支撑的姿势，将左胯向内侧旋转，反之右胯向左侧内部旋转，保持肌肉紧绷，可以细腰。
洗面奶是每天都要用的，清洁是护肤的第一步，之后可用纯露来代替爽肤水。
绿豆泥浆面膜最好是一周两到三次，美白面膜也是一样的但是不要在同一天使用，是同牌子的的可以，最好是泥浆用完后，在用美白，这样会吸收。
鼻贴和眼膜贴也是一周使用两到三次，面膜纸可以用来泡纯露可以天天用，十到十五分钟为宜，面膜粉可以加纯露来调使用次数一周两到三次，不过自己一定要拿捏好。
真的好多东西~