屈臂。
1.测量者将带尺立于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。
2.测量者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。
臂围通常是指在上臂最宽的位置所测得的周长，一般是在屈臂的情况下进行测量。因为在屈臂的情况下，上臂的肌肉会更加突出，周长也会更大，这样可以更准确地反映出上臂的大小。
而直臂的情况下，上臂的肌肉会更加平坦，周长也会相应地小一些，不太适合作为测量上臂大小的标准。因此，一般来说，测量臂围时应该是在屈臂的情况下进行的。
臂围是曲臂测量，指的是上臂围。还有一种是充血前和充血后测量，那些健美运动员都是充血后测量，这样测量后的围度更大，测量值比充血前的围度大约高出2~3厘米。
充血指的是分别锻炼二头肌和三头肌，使肌肉有泵感，有种肌肉膨胀的感觉，这时候再测量上臂围。
手臂围度40是正常的。手臂如果是脂肪臂，围度四十的话水平为胖。不是脂肪臂，若这个人的手臂纬度四十，属于比较有力量的类型。
优点：1、手臂维度超过四十厘米的人穿衣显瘦，脱衣有肉，胸部不会太小，背部不会太薄；2、能进健身房，标准就是手臂围度超过四十厘米。缺点：手臂围度大于等于四十厘米的人，在爆发力这一部分略逊于注重运动表现的专业运动员。
总而言之，手臂纬度超过四十厘米的人，能胜过大部分普通
算中等偏壮一点点吧.我34.那些常年有撸铁习惯的最少都有38以上.
粗
每个人的骨骼是不同的.胖瘦和基因是有关系的.腰围总是保持在35左右,这非常好.你的锻炼是很有成效的.是持之以恒的锻炼,也是很起作用的.腰围要从35到40是很容易的,也是别人都很不愿意的.具体的方法就是,在原来锻炼的基础上.再多吃一点,多睡一点儿.要胖是很容易的.腰瘦是比较难控制的.
1、臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。
2、测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。 测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。测量的位置是上臂肱三头肌部分
测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。 测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。测量的位置是上臂肱三头肌部分。
臂围的测量过程：
1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈。
2、小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头肌最高处。
简单来说，臂围的测量位置如下：
软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。
健美运动员的臂围，一般顶级健美运动员直臂围和曲臂围能相差8厘米左右
测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。 测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。测量的位置是上臂肱三头肌部分。
臂围的测量过程：
1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈。
2、小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头肌最高处。
简单来说，臂围的测量位置如下：
软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。
为了确保准确性，测量“臀围”时，要注意在横切面上，并且要在锻炼前进行，因为锻炼过后你的身体的肌肉会胀大，所得到的数据会偏大。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
臂围是指测量上臂周长的大小，通常用于衣服、护具、袖长等尺寸的设计和制作。下面是臂围的测量标准：
1. 使用软尺或卷尺：选择一条软尺或卷尺，确保其平直无皱褶。
2. 测量位置：将被测者的上臂放松自然垂下，将软尺或卷尺放置在上臂最粗的地方，即肱三头肌肚处。
3. 自我测量：如果是自己测量，需要拉紧软尺或卷尺，但不要过紧，以确保测量结果准确。
4. 交叉测量：如有条件，最好请他人帮助交叉测量臂围。交叉测量可以避免个人观察角度产生的误差和软尺或卷尺拉伸过紧或不足的情况，确保测量结果准确。
5. 取平均值：进行多次测量，将测量结果取平均值。如果有差异很大的数据，可以进行排除。
6. 记录：将测量结果记录下来，以备后用。
以上是臂围的测量标准，使用正确的测量方法可以获得准确的臂围尺寸，便于后续的衣物或护具的选择和制作。