减肥排毒喝什么？这些饮品助你一臂之力

嘿，各位正在为身材和健康发愁的小伙伴们！咱是不是常常羡慕那些身材苗条、皮肤又好的人，心里纳闷，人家到底是咋做到的呀？其实啊，除了运动和合理饮食，喝点对的饮品，也能在减肥排毒这事儿上帮咱大忙。今天，咱就来唠唠那些能助力减肥排毒的神奇饮品。

果蔬汁类

苹果胡萝卜汁

苹果和胡萝卜可都是好东西，把它们俩搭配在一起榨汁，效果更是杠杠的。苹果富含果胶，这玩意儿能像个小扫帚似的，把肠道里的垃圾和毒素都清理出去。胡萝卜呢，则含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动。咱就拿我一朋友来说，她之前肠道不太好，便秘情况时有发生，肚子也总是鼓鼓的。后来她坚持每天喝一杯苹果胡萝卜汁，大概过了一个月，便秘的问题明显改善了，小肚子也慢慢变小了。制作方法也简单，一个苹果去皮去核，一根胡萝卜洗净切块，放在榨汁机里，加点水，“嗡嗡” 几下，一杯美味又健康的苹果胡萝卜汁就搞定啦。

西柚汁

西柚可是减肥界的 “明星水果”。它含有一种叫做柚皮苷的物质，能加快身体的新陈代谢，让脂肪燃烧得更快。而且西柚的热量特别低，每 100 克只有 33 大卡左右。很多想要减肥的人，早餐都会来半个西柚或者一杯西柚汁。有研究表明，连续喝 12 周西柚汁的人群，平均体重下降了 1 - 2 公斤。不过西柚汁味道有点偏酸，有些人可能不太能接受，这时候可以加一点点蜂蜜来调味，口感就好多啦。

花草茶类

蒲公英茶

蒲公英，咱在路边经常能看到，没想到它还能用来泡茶，帮助减肥排毒吧？蒲公英含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的功效。喝蒲公英茶能促进身体排出多余的水分，减轻水肿，对下半身肥胖的人来说，特别友好。我有个同事，下肢比较容易水肿，她每天都会泡一杯蒲公英茶喝。坚持一段时间后，她发现自己的小腿明显没那么肿了，穿鞋子都感觉宽松了些。泡蒲公英茶的时候，取 3 - 5 克蒲公英干品，用开水冲泡，焖个 5 - 10 分钟就能喝了。不过要注意，蒲公英性凉，脾胃虚寒的人可不能多喝。

玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅香气迷人，对减肥排毒也有帮助。玫瑰花含有丰富的维生素 C，能促进身体的新陈代谢，还能调节内分泌。对于女性朋友来说，喝点玫瑰花茶，还能让皮肤变得更红润有光泽。我自己就特别喜欢喝玫瑰花茶，感觉喝完心情都变好了。而且，在经期前后喝点玫瑰花茶，还能缓解一些不适症状。平时泡玫瑰花茶，放 3 - 5 朵玫瑰花就行，用 80℃左右的热水冲泡，口感最佳。要是觉得味道太淡，也可以加点蜂蜜。

其他饮品

黑咖啡

黑咖啡可是减肥人士的心头好。它含有咖啡因，能提高身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧。早上起来喝一杯黑咖啡，能让你瞬间精神抖擞，还能帮你开启一天的燃脂之旅。有数据显示，喝咖啡后 30 - 40 分钟，身体的新陈代谢会提高 3 - 11%。不过，要注意别喝加了很多糖和奶精的咖啡，那样不仅起不到减肥排毒的效果，还可能让你摄入过多的热量。喝黑咖啡的时候，可以稍微加点纯牛奶，既能改善口感，又不会增加太多热量。

蜂蜜水

蜂蜜水也是个不错的选择。蜂蜜有润肠通便的作用，早上空腹喝一杯蜂蜜水，能促进肠道蠕动，帮助排出宿便。而且蜂蜜含有丰富的营养成分，能为身体补充能量。我有个邻居，每天早上起床后，都会先喝一杯温的蜂蜜水，多年来一直保持着良好的排便习惯，身体也很健康。冲蜂蜜水的时候，水温不要太高，40℃左右就行，不然会破坏蜂蜜里的营养成分。一般来说，一杯水加 1 - 2 勺蜂蜜就够了。

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com