需要，健身房当然要钱，一般去一次二十块，一个月三百，一年一千多到两千，去健身房训练效果比较好，又很多机械。如果贵就买对哑铃回家训练，哑铃也是很好的训练器材。健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
如下:
1、摇摇杯。这种杯子里面有一颗弹簧球，能够让你轻易的搅拌想冲泡的饮料，无论是想泡一些蛋白饮品、牛奶、果汁，都很适合拿这种杯子，可谓健身房人手一瓶呀!他的口径很大，假如想泡粉末类的饮品的话，这时候就无须担心会洒一地了!
2、2-3套健身服装，由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。
3、至少2双运动鞋(跑鞋或者综训鞋都可以)。建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。
4、大块的毛巾可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。
5、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。
6、一般健身的地方都有洗澡的地方，你还可以带着洗澡用的东西。
7、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。
8、一把密码锁。一般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。
9、臂挂式MP3播放器。运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。
10、内裤，袜子。出了一身汗这些也就都湿透了，必须换。
11、运动衣裤。如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。
健身不合适化妆并且如果有妆需要卸妆。在锻炼前把脸上的妆都卸除，可以不擦任何化妆品；保持脸部清洁，毛孔呼吸畅通；不涂抹化妆品有利于汗液顺利排出，同时有利于排出体内积压的毒素，使健身效果更好。健身前不卸妆的危害：运动过程中所排出的大量汗液若是与粉底混合，容易引起毛孔堵塞，引发痘痘，更严重的会导致过敏。 健身时需要注意以下的护肤细节：在运动的过程中，全身血液循环加快毛孔张大；这时候化妆品、油脂、灰尘的混合物就容易造成毛孔堵塞。
对于痘痘肌肤来说，这些混合物遇到汗水还会滋生细菌，令痘痘的炎症和发红现象变得更严重。
另外如果化妆品的防水抗汗能力不够，流汗时妆会花在脸上。
所以健身之前需要把脸洗干净，要是脸上带着日常妆甚至浓妆，请务必把妆卸了。带着厚重的妆容健身，实属毁容之举。
去健身房进行锻炼是一定要换鞋的。去运动锻炼的时候一定要换上运动鞋，严禁穿拖鞋或者是皮鞋等非运动鞋到健身房去锻炼。
因为在做一些运动和在跑步机上如果不是运动鞋很容易造成运动损伤，所以在健身房如果没有穿运动鞋，那么工作人员也会发现提醒，并要求健身会员去换鞋。
1、水，必须要带不管你是什么样的运动目的都要及时给身体补充水份。
2、运动背包，运动鞋(底不能太软也不能太硬)，运动袜(吸汗)，运动衣(速干，不宜过松也不宜过紧，要合身)
3、护具，如护腰(练胸背腿)，健身手套(练背)，护腕(练胸)，握力带(背)等等
4、洗漱用品、需换洗衣物、拖鞋
5、辅助用品。腰带或臂带(方便携带手机钥匙等)、播放器、蓝牙耳机、手机、等等
1、摇摇杯。这种杯子里面有一颗弹簧球，能够让你轻易的搅拌想冲泡的饮料，无论是想泡一些蛋白饮品、牛奶、果汁，都很适合拿这种杯子，可谓健身房人手一瓶呀!他的口径很大，假如想泡粉末类的饮品的话，这时候就无须担心会洒一地了!
2、2-3套健身服装，由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。
3、至少2双运动鞋(跑鞋或者综训鞋都可以)。建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。
4、大块的毛巾可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。
5、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。
6、一般健身的地方都有洗澡的地方，你还可以带着洗澡用的东西。
7、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。
8、一把密码锁。一般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。
9、臂挂式MP3播放器。运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。
10、内裤，袜子。出了一身汗这些也就都湿透了，必须换。
11、运动衣裤。如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。
您好，1. 运动服装：舒适且透气的运动服装，如运动裤、运动上衣、运动鞋、袜子等。
2. 毛巾：用于擦汗或者在器械上放置以保持清洁。
3. 水瓶：为了保持身体水分，可以携带一瓶水或其他饮料。
4. 手套：如果你想进行力量训练，手套可以保护你的手掌，防止出现水泡和磨损。
5. 耳机：听一些音乐可以让你更加专注和有动力。
6. 身份证：有些健身房需要身份证进行入场验证。
7. 计时器：如果你需要记录你的运动时间，可以携带一个计时器或使用手机计时功能。
8. 洗漱用品：如果你想在健身后洗澡，可以携带一些基本的洗漱用品，如毛巾、洗发水、沐浴露等。
9. 健身计划：在去健身房之前，可以准备一份自己的健身计划，以便更好地掌握自己的训练内容和目标。
需要坡度。如果体重过大的话，速度控制在时速6KM以内，坡度不超过3。
1、快走坡道的好处多多，例如能增强腿步肌肉，更快消耗热量。对体重较重，腿步力量不足的人来说，快走比慢跑对膝盖的冲击小得多，是减肥的好方法。
2、快走时不要扶扶手，否则容易姿态变形达不到效果，刚开始可能不适应没有有扶手，练习几天就适应了。 对于女生来说，是不会出现肌肉的，除非你是特训员。因为女生分泌的是雌性激素。它不会使你的肌肉变紧，反而可以使你拥有线条美，使你的肌肉有弹性。对于你要减肥，很简单，但是减肥是一个主要时间的过程，必须每天坚持，你还需要营养跟上，多食青菜，在健身房很有用，但是不要之顾着跑步机，其他的也试试，只要出汗，什么都行，一定要大出汗。 你现在多大？有没有过了青春发育期？ 慢跑或快走，都是减脂的好办法，关键是强度够不够，比如说你40分钟跑了8公里或更多，而且跑的时候不想说话并且很痛苦这就说明强度够了！
坡度15最佳，坡度太大容易把小腿跑粗了 走路走多了，蹲着时间长了，腿也会变粗，最好不用坡度，因为有坡度的话，对膝盖特别不好，竞走很瘦腿，女生的话，速度不要太快，不然小腿很容易变粗，保持一般竞走速度就好，按理说，运动二十分钟以上，脂肪就开始燃烧，七十分钟够了。祝你减肥成功。 小腿不会变粗的，只要你不蹲杠铃，你看竞走运动员身材都很好；在跑步机上，减肥最好是用变速：比如从6开始匀速热身10到15分钟，之后开始隔2分钟加0.1，不断向上加，加到8，然后向下降到6.5，这样反复进行几次，40到50分钟比较合适，完了之后心率应该在150左右，不到那证明强度不够，下次再加点速度，具体根据个人的承受能力。这样的变速跑对身体的消耗比匀速大的多，自然减肥效果更明显。
这个不一定的哦，要看什么标准的健身房了一般的，办个年卡，1000～2000元左右，可以一年内无限量去，单去不划算
谢谢邀请。
我处于2线城市，价格就以我知道的讲了。
健身大致有这么几个消费类目：
1、健身卡。首先步入健身房需要办卡钱，一般办2年卡比较划算，价格2000-2500左右。
2、新手首节私教课费用200元左右。（很多地方都是免费赠送首节课程，事实上经历过才知道，所谓的赠送完全就是简单教几个动作，熟悉一下环境而已，根本不算上课）
3、正式私教课程，费用220-400。新手入门没经验，如果找私教，一般都是10节课起步。如果题主有健身的花费预算，找一个可靠的私教带你入门，还是有必要的。自己练容易拉伤，且不知道如何开始。如果没有预算也没关系，知乎上锻炼教程很多，你只需要找一份不错的训练计划，学会动作后跟着练就可以。新手建议学5分化，不学5X5。
4、补剂。增肌粉、蛋白粉、肌酸、支链氨基酸以及各种其他补剂。这也是一笔不小的花费，尤其是增肌人群，一年保守也得5000块左右。
5、健身装备（衣服、裤子、手套、腰带、护腕什么的）。淘宝上几十块钱到几百的都有，这个看个人情况理性消费。有人一双深蹲鞋就花费别人好几套衣服的钱，有的人一身下来也就1、2百，新手建议不要太注重准备。
6、吃。三分练七分吃，吃饭是很关键的，减脂人群注重控制饮食的热量摄入就可以。增加人群的消费就很高了，日常三餐需要摄入高蛋白、碳水以及维生素等元素，还要注意三餐以外的加餐，一天4-7顿，可以说消费真的会很高。
健身其实是一项很大开销，远不止一张办卡钱。
但是当你身材变好以后，你会发现几十块钱的衣服穿在身上，都很有型。