一个月左右
每次要坚持30分钟以上比较合适。一周大概3-4次
晚上8点-10点是最加的锻炼时间。因为持续30分钟的锻炼，体内脂肪会连续燃烧5小时，也就是说你睡觉的时候体内脂肪都在燃烧。
但是爬楼梯对膝盖的震动较大，建议穿有气垫的鞋子。如果是女生不建议用爬楼梯的方式减肥，对腿型不太好！容易粗壮！
面膜敷10分钟到15分钟左右才有效果，但是也需要根据个人的皮肤状况而定。
如果个人的皮肤基础情况比较好，通常在敷面膜的时候敷15分钟左右就会有效，如果个人的皮肤比较差，大约需要敷15分钟。
如果有毛孔堵塞的情况，通常敷面膜并不能达到较好的改善效果，因此也可以进行小气泡清洁或者是果酸换肤，通常能够起到疏通毛孔的作用
1. 甩呼拉圈需要一定的时间才能有效果。2. 因为甩呼拉圈是一种锻炼腰腹部肌肉的运动，需要持续的摆动和旋转才能达到锻炼效果。如果只是甩几下就停下来，肌肉无法得到充分的刺激，效果会很有限。3. 甩呼拉圈的有效时间因人而异，一般建议每次持续甩动10-20分钟，每周坚持3-5次。同时，结合适当的饮食控制和其他全身运动，可以加速腰腹部的减脂和塑形效果。但是需要注意的是，甩呼拉圈并不能单独减脂，只有在全身减脂的基础上，才能看到明显的效果。
油汀是一种电热设备，通常用于加热室内空间。具体的时间取决于多种因素，包括室内的温度、房间的大小、油汀的功率和设置温度等等。
一般来说，油汀通常需要一些时间才能开始散发热量，并将室内温度提高到设定的温度。通常情况下，可能需要大约15到30分钟才能感觉到明显的温暖效果。
然而，这个时间也可以因为以上提到的各种因素而有所差异。如果你想要更迅速地获得温暖，你可以选择更高的功率设置或者更大数量的油汀。
另外，值得注意的是，为了安全起见，请务必遵循油汀的使用说明，并确保不要将它长时间放置在没有人的情况下工作。
正常情况下除湿打开一个小时会有效果，会让室内的湿度会让人体达到舒适的状态。如果空气湿度较高，除湿可以开2-3个小时。
一般是1到2小时以上，如果东西多的话要四个小时以上
30分钟以上
跑步多久有效果取决于个体差异和目的,但通常需要持续跑步30分钟以上才能达到健身效果。
跑步多久有效果因人而异,因为每个人的身体状况、目的和运动水平不同。但是,一般来说,如果想要达到健身效果,需要持续跑步30分钟以上,并且每周至少跑步3次。根据研究,持续跑步30分钟以上可以消耗大约300-500卡路里的能量,有助于减少体脂肪和提高心肺功能。
如果的目的是增加耐力和减少体重,那么每周应该逐渐增加跑步的时间和强度。
泡温泉一般不需要特别长的时间，通常在1-3天即可收到明显效果。这段时间内可以充分放松身心、缓解疲劳、恢复健康。回答完毕希望能够帮助到你。
你坚持了吗，我现在每天坚持，60公斤臂力棒每天300个，有可能我还要增加400个，我就感觉手臂肌肉很涨，胸肌也很涨，而且很有力量，玩哑铃，还是做俯卧撑都特别轻松，臂力棒真的不错，可以锻炼耐力，提高力量，非常好。
看你是保养还是去皱。如果刚开始保养就用啫喱状的不要用乳液状的（因为乳液的营养成分过高，会使眼部出现脂肪粒）一般要连用三个月才会明显见效，然后可以停止一到两个月，再用三个月然后就可以停用四个月到半年（因人而异）