好处是补充微量元素以及补充水分和糖分，吃甘蔗的好处是补充微量元素，因为甘蔗内部含有大量的矿物质，微量元素以及铁元素等，同时能够含有大量的水分，补充水分的功能
吃人参对身体有很好的补气补血，生津止渴的作用，非常适用那些体质虚弱的人，因为人参里面含有很高的蛋白质，能够起到一定的补肾健脾，调经止血，还有生津止渴的好处，据临床研究表明，人参里面还有人参皂苷，可以舒缓疲劳，恢复元气，改善记忆力以及改善心肌缺血和抗衰老。
1、 蔬果片
蔬果片当中的维生素含量特别丰富，比如香蕉片、蔬菜片、菠萝片等等，可以给人体提供所必需的营养，但是市面上所卖的蔬果片大多会添加油、糖和盐，吃多了会对身体产生不利的影响，因此建议在家里自己制作蔬果片。
2、 燕麦片
燕麦片是一种富含高膳食纤维的食物，经常吃能够使肠胃的蠕动速度变快，提高消化和吸收的能力，同时还能够增加人的饱腹感，使人体内的血糖水平保持平稳。此外燕麦片还具有提高记忆力和防止记忆力衰退的情况，因此喜欢吃零食的人可以多吃一些燕麦片。
茶油吃了好处是稳定性强，保质期长，烟点较高，耐高温，抗氧化性强，易于人体消化吸收。富含的不饱和脂肪酸，对于降低血清胆固醇，调节甘油三酯水平有一定作用。
莲藕中含有丰富的维生素、蛋白质、淀粉以及铁等微量元素，能够补充身体所需要的营养物质，可以在一定程度上帮助提高免疫力，而且莲藕还富含膳食纤维，吃了可以辅助吸收。这就是吃莲藕对人体的好处。
橄榄可以为人体提供维生素E和抗氧化剂。经常食用橄榄有助于保护皮肤，防止皮肤损伤和老化，使皮肤更加闪亮。是很好的保湿美容食品。橄榄含有多酚、脂多糖和橄榄油，具有抗辐射作用，橄榄油能促进人体新陈代谢。经常食用橄榄对维护和保护人类健康非常有益。橄榄油还可以帮助人们抗癌和防止衰老。
花生皮，又称花生衣，指花生种子外表面的紫红色种皮，含有多种营养成分，主要包括黄酮类化合物酚类化合物、花生色素等，应用较为广泛。花生皮具有养脾补气、改善凝血功能、生发黑发的功效。
刺猬肉对于身体有好处。因为刺猬肉富含蛋白质和脂肪，这些营养元素可以提供人体所需的能量和构建组织。同时，刺猬肉中还含有丰富的胆固醇，这可以帮助人体合成荷尔蒙，维持身体正常运转。此外，刺猬肉中还富含矿物质和维生素，例如铁、锌、硒等，可以帮助人体加强免疫力，促进新陈代谢。值得注意的是，刺猬是一种野生动物，可能会携带病菌，因此在食用前需彻底加热。另外，应注意量的控制，不要过量食用刺猬肉。
板栗可以预防饥饿、强身健体以及预防心血管疾病。板栗富含不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质和维生素。这些营养素对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的预防作用，是预防心脑血管疾病的良好食品。板栗含有极高的矿物质，如糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁和钾对增强体质非常有用。栗子含有高热量和糖分，可以快速补充失去的体力，缓解饥饿，为身体提供能量。
刺莉是一种可食用的水果。它也被称为刺梨。这种水果的表面有许多小刺。成熟时，颜色是深黄色。去掉外皮后，可以直接食用。慈利也有大量的维生素C。据说它的维生素C含量高于猕猴桃。延缓人体衰老也是刺莉的一个重要作用。它含有多种活性成分