1. 有必要2. 大暑是夏季的最后一个节气，气温高、湿度大，容易引发中暑和其他健康问题。养生是为了保持身体健康，大暑时期尤其需要注意。保持适当的饮食，多喝水、多吃水果蔬菜，避免暴饮暴食和过度饮酒，可以帮助身体保持水分平衡和营养摄入。此外，避免长时间暴露在高温环境下，注意室内通风和空调使用，适当休息和运动，也是大暑养生的重要内容。3. 大暑养生不仅仅是为了应对高温天气，也是为了保持整个夏季的健康。在大暑期间，可以多参加户外活动，如散步、晨练等，既可以锻炼身体，又可以享受大自然的美景。此外，适当的休息和放松也是养生的重要环节，可以选择阅读、听音乐、冥想等方式来放松身心。总之，大暑养生是为了保持身体健康和心理平衡，让整个夏季都过得舒适和愉快。
1、小暑才交雨渐晴，雷雨初歇暑气开。
2、小暑七天天渐狂，上午八点出骄阳。
3、小暑小暑，进入酷暑。炎炎夏日，多饮凉茶，勤食瓜果。
4、小暑接大暑，热得无处藏身。
5、大暑小暑灌死老鼠。
6、小暑不见日头，大暑晒开石头。
7、小暑有雨旱，小寒有雨冷。
8、小暑天气热，棉花整枝不停歇。
9、小暑大暑，有米不愿回家煮。
你好！大暑是夏季的最后一个节气，气温高、湿度大，容易引起人体不适。在大暑期间，我们可以采取一些养生常识来保持健康。
首先，要注意饮食方面，多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，避免油腻和辛辣食物，同时多喝水，保持水分平衡。
其次，要注意防暑降温，避免在高温时段进行剧烈运动，尽量选择清凉的运动方式，如游泳、慢跑等，同时要做好防晒措施，避免阳光直射。
此外，要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠。最后，大暑时节容易感到疲劳乏力，可适当进行放松和休息，保持心情愉快，避免过度劳累和压力过大。希望这些养生常识对您有所帮助！
大暑就是一年四季中最热的一个季节，中医非常注重在这个季节养生，天气虽然天热，但是中医养生主张不吃凉的，尽可能不吹空调。
适合三伏天喝的营养汤，清凉消暑，解困减乏，味道好极了！
一、【西红柿豆腐汤】
西红柿作为应季蔬菜，新鲜可口，营养丰富，加上软嫩光滑的豆腐，酸甜开胃，非常适合饭前上桌，老少皆宜。
1、2个西红柿，顶部打上花刀，加开水浸泡1分钟，方便去皮。去皮后，把根蒂切掉，然后切成西红柿丁，放碗中备用。
一小块豆腐，切成小方丁，一小把白玉菇，去根后切成小段，和豆腐一起放入盆中。
两根香菜切成小段，放盆中备用。2个鸡蛋，打入小盆中，打散搅匀。
2、起锅添水，大火烧开，水开后把豆腐和白玉菇下进去，焯水1分钟，捞出控水。
3、另起锅加食用油，油热后下西红柿，翻炒出番茄汁，加适量清水，大火烧开，再把豆腐和白玉菇倒进去，搅拌均匀。
放食盐、胡椒粉各适量，搅拌化开，改中小火，边搅拌边倒入淀粉糊，煮至汤汁浓稠。
4、再改成最小火，淋入鸡蛋液，边倒边搅拌，用勺子轻轻推动，30秒后就可以关火。
然后把汤倒入汤盆中，撒上一小撮香菜和葱花用来点缀，最后淋入一点点芝麻香油，这道汤就完成了。
大暑天做莲子银耳汤好，以下是莲子银耳汤的做法：
材料：
- 干银耳 20 克
- 莲子 50 克
- 冰糖 适量
- 水 适量
步骤：
1. 将银耳泡软，用手撕成小块，洗净备用。
2. 将莲子洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后改小火慢慢煮熟，至莲子开裂后即可捞出备用。
3. 将泡软的银耳放入煮莲子的锅中，继续加入适量水，大火煮沸后改小火慢慢煮熟，直至银耳完全展开变软。
4. 加入适量冰糖，搅拌均匀，等冰糖融化后再煮沸一分钟即可关火。
5. 将煮好的莲子和银耳汤倒入碗中，即可食用。
小贴士：
1. 这道汤品可以根据个人口味加入适量红枣或枸杞等其它材料。
2. 如果喜欢汤的口感更加清淡，可以不加冰糖，或者加入少量蜜糖代替冰糖。
大暑养生的清蒸青头鸭：
材料：青头鸭1只，香菇20克，枸杞、党参、红枣、姜丝适量。油、盐、生粉、料酒等适量。
做法：青头鸭宰杀后，去除内脏、清洗干净，切成小块、装盘备用。香菇20克，枸杞、党参、红枣稍浸泡后清洗干净，放入鸭肉盆中。在鸭肉中加入适量油、盐、生粉和料酒，用筷子轻轻搅拌均匀。锅中烧开热水，将鸭肉放入锅中大火蒸20分钟左右，即可起锅。
功效：民间素有”大暑老鸭胜补药“的说法，因为鸭子常年在水中生活，性凉味甘，中医认为鸭肉有清热解毒、滋阴降火、止血痢和滋补之功效，暑热之时食用，既能补充身体过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带来的不适。
大暑冬瓜汤，甜味，清热解暑、润肺润喉，养颜。食材：冬瓜、百合、蜂蜜
1.新鲜百合洗净，一片一片掰开，去掉黑色部分，再次洗净，捞出沥干； 冬瓜去籽、去瓢，洗净，切小块。
2.锅里倒入适量的清水煮沸，然后放入切好的冬瓜块，煮八成熟。
3.把洗净的百合加入锅里，继续大火煮，大火能让冬瓜煮熟，百合颜色不会变黄。
5.煮好的汤，关火。稍微放凉，吃的时候加上一勺蜂蜜，拌均。放蜂蜜，蜂蜜润肺润喉。
大暑节气这一天，一直有“喝暑羊”的习俗，就是喝羊肉汤。大暑节气正值三伏天，三伏天，我国很多地区都一直就有吃羊肉喝羊汤，比如鲁西南、苏北、皖北、豫东等地区，人们称之为“伏羊”。暑天吃羊肉，可以以热制热、促进发汗、排出毒素。在民间一直流传着这样的说法：“伏羊一碗汤、不用神医开药方”、“大暑吃羊肉汤，冬天不用穿绒衫”等。
【黄花菜肉丸汤】准备食材：新鲜黄花菜适量、肉丸适量、盐适量。
【详细做法】
1、黄花菜里含“秋水仙碱”，这种物质是有毒的，但是处理得当新鲜的黄花菜也是可以放心食用的。首先新鲜的黄花菜我们要将花蕊的部分摘掉留下花瓣的部分。去除花蕊的新鲜黄花菜还需要过热水焯水一下再用来炒或者烧汤，这样“秋水仙碱”在高温下基本已经分解没有了，完全放心的食用。
2、锅里加入适量的清水，大火将水煮开，放入肉丸下锅煮熟。待肉丸煮熟后，加入焯水好的黄花菜下锅一起煮，再次加热煮开，最后下少许盐调味即可.出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：黄花菜肉丸汤就做好啦。
二.【鲜无花果瘦肉汤】准备食材：瘦肉适量、新鲜无花果6个（干无花果也是可以的）、生姜适量。配料：酱油、胡椒粉、生粉。
【详细做法】
1、无花果洗干净一分为四待用、生姜洗净切丝、瘦肉洗净切片待用。
2、瘦肉装盘，加入生姜丝、适量酱油，和1勺生粉。（加入适量生粉或者鸡蛋清腌制肉片，这样吃起来口感更嫩滑）。再加入适量的胡椒粉可以去腥提鲜。如果不喜欢也可以不放。
3、将所有配料和瘦肉一同搅拌均匀腌制入味待用。锅里加入适量的水煮开，加入适量油和无花果煮5分钟，将无花果的果香味道煮出来即可。（因为这里用的是新鲜的无花果不需要煮太长时间，如果是干无花果可以煮的久一些）。
4、接着加入腌制好的瘦肉下锅煮，加入瘦肉煮开瘦肉熟透就可以下少许盐调味出锅了。出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：鲜无花果瘦肉汤就做好啦。