卷腹机练腹肌比较好，卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作动作要领：
1.调整好座位高度，旋转幅度！抬头挺胸，腰背挺直！
2.通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。
3.自然呼吸，不要憋气。腹机可以前后左右甚至两者同时进行地进行运动。
1、收腹运动机：众所周知，仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，减肥者可以利用收腹机做运动方便快捷，随时可以开始收腹运动，而且效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍。
2、俯卧撑支架：俯卧撑练腹肌和胸肌是非常实用的一种运动方式。
3、哑铃、杠铃：哑铃、杠铃都是实用性很强的健身器材，这两种器材可以让大家在家随时锻炼手臂、腹部和腹部
1、收腹运动机：众所周知，仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，减肥者可以利用收腹机做运动方便快捷，随时可以开始收腹运动，而且效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍。
2、俯卧撑支架：俯卧撑练腹肌和胸肌是非常实用的一种运动方式。
3、哑铃、杠铃：哑铃、杠铃都是实用性很强的健身器材，这两种器材可以让大家在家随时锻炼手臂、腹部和腹部
有健腹轮，健腹台，健腹座，，伏地挺身器俯卧撑支架，卷腹练习机器，杠铃，转体机，哑铃，仰卧板，健身球，收腹运动机，健腹器，倒立机等
一般来说，锻炼腹肌可以用单杠，也可以用健腹轮等。锻炼腹肌也可以不需要器材的，平躺在床上，需要腹部和腿部有一定的力量。锻炼腹肌的动作有卷腹、仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿等等
答：练腹肌买腹肌滚轮，也叫健腹轮，是锻炼腹肌的高强度的运动，
1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
3、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。
4、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
5、背靠墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。
6、面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作
7、坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作
脸腹部肌肉的器材有很多，比方说高低座椅腿勾在高的那一方面卷身向上，单杠上面吊着双腿往起抬，还有一种坐在座椅上双肩背着拉力绳向前倾等等，这都是练腹部肌肉的器械
你好，我是尕黄。
多少男生是奔着8块腹肌而进入健身房的，腹肌不仅仅是女人喜欢，男人也非常喜欢，那么在健身房有什么器械可以帮助我们锻炼腹肌呢，下面我来介绍一下。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
悬垂举腿是一个比较难的动作，做这个动作时首先应注意的是避免左右摇摆，应把身体绷紧，控制动作的速度。为了锻炼到肋间肌，可以双膝左右转动，这样可以锻炼到腹外斜肌。
而正确的举腿方式应是臀部略向前伸。动作速度因人而言，力量比较强的动作可以快点，但是在放腿过程都应该保持缓慢的放下，这样效果较好，也可以防止左右摇摆。
动作要点：
1. 掌心向前正握杠柄，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地；
2. 收缩腹肌，带动双脚向上抬起至大腿与地面平行，感受腹肌的持续紧张，保持2-3秒；
3. 控制腹肌发力，缓慢还原，重复。
动作过程注意点：
1. 动作过程中保持躯干稳定，不要用惯性摇晃着举腿；
2. 动作过程感受腹肌下部的发力，最高点抬至大腿与地面平行即可；
3. 初学者可以采用屈膝姿势，对腹肌下部刺激较小，较容易完成。
腹肌轮练腹肌
健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。
首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。
也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，你会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。
腹肌是核心肌群，另外我们进行其他训练的时候也会带动腹肌的。
健腹轮，臂力器，拉力器，弹力带，单双杠，呼啦圈……
健腹轮对瘦身健腹效果明显，尤其是大腹便便的男生。如果想瘦身锻炼出腹肌，推荐使用。
1. 哑铃侧屈伸
利用哑铃来锻练腹肌的话，首先是可以做哑铃侧屈伸这项运动的，做哑铃侧屈伸这项动作的开始我们需要先站直，然后把两只脚分开两脚之间分开的距离是和肩膀宽度一致的。另外，在锻炼的过程中，我们需要利用一边的手提住哑铃，另外一边的守则需要扶住自己的腰。在这个运动的整个过程中，我们的身体要尽量地向着一边去弯曲，等到弯曲到了极限以后，停留2到3秒之后就可以按照原来的路线返回到最初始的位置，这项运动是不需要重复的。
2. 枕握哑铃仰卧
做枕握哑铃仰卧运动的时候，我们也是要先准备好运动器材的，这项运动运动器材非常简单，只需要准备一个日常的凳子以后，把两脚放凳子上，把两只手握住哑铃，并且是同一个哑铃，然后放在脑门的后面，在这项运动的动作过程中，我们一定要始终记住臀部是不可以离开地面的，我们要利用自己腹肌的力量去进行卷腹的运动，这样的话才能够再转到最大程度之后，利用原来的轨迹来还原动作，并且在整项运动的过程中，我们可以将速度放慢一些，总体来说，锻炼的效果非常好，我们也可以适当的增加数量。