对于许多想要减肥的人来说，特别是想要瘦掉肚子和腰部脂肪的人，跑步似乎是一个理想的选择。但是跑步是否真的有助于减掉腹部和腰部的赘肉呢？
首先，我们知道跑步是有氧运动，它可以帮助身体消耗更多的热量。当人体消耗的热量大于摄入的热量时，就会开始燃烧体内的脂肪，其中也包括腹部和腰部的脂肪。因此，从这个角度来看，跑步是有助于减肥的。
然而，需要明确的是，跑步并不能完全实现局部减肥。也就是说，当你跑步减肥时，你的身体是整体地燃烧脂肪，而不是只针对腹部和腰部的脂肪进行燃烧。所以，虽然跑步可以促进全身减脂，但并不能有针对性地瘦肚子和瘦腰。
那么，如何才能更好地通过跑步来瘦肚子和腰呢？专家建议，应该将跑步与针对腹部和腰部的核心训练相结合。例如，腹肌训练、仰卧起坐等针对腹部的锻炼，以及侧卧提腿、平板支撑等针对腰部的训练，可以有效地帮助你瘦掉腹部和腰部的赘肉。
综合来看，跑步作为一种有氧运动，确实有助于全身减脂，也包括腹部和腰部的脂肪。但要想取得更好的效果，还需要结合针对性的核心训练。只有综合运动和针对性训练，才能真正帮助你瘦掉肚子和腰部的赘肉。
最后，感谢您阅读本文，希望本文能够帮助到您对于跑步减肥效果的认识，以及如何更好地通过跑步来瘦肚子和瘦腰。