胳膊瘦可能是由于肌肉萎缩，脂肪过少或者代谢不良导致的。如果缺乏运动或者营养不良,胳膊就会瘦下来。
规律的肌肉锻炼是让胳膊变得结实有力的关键。合理安排肌肉锻炼计划，重点训练三头肌和二头肌，可以显著改善胳膊线条。
增加蛋白质摄入是增肌的基本要求，同时合理的碳水化合物和脂肪搭配也是必不可少的。适当的饮食结构有助于肌肉生长，让胳膊看起来更加丰满。
如果饮食中无法满足肌肉生长的需求，可以考虑适量的补充蛋白质粉或氨基酸等营养品。
肌肉生长需要足够的休息，确保每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。
保持积极的心态，不要因为胳膊瘦而心存焦虑，合理的锻炼和饮食搭配是可以改善的。
感谢阅读本文，希望对你有所帮助，如果有任何问题，欢迎咨询。