最适合懒人的减肥方法 这样做可以帮助懒人有效减肥

正常的作息对身材的控制绝对是有帮助的，我身边有些女孩子同样的一日三餐不断，一样的身材苗条，而且皮肤好，我一直百思不得其解。后来有一次跟她们交谈才知道，她们是自律性比较强的，每天基本上都是早睡早起，不熬夜，所以才可以一直保持这样的。

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要想既吃得饱，又不会胖，自然是多吃蔬菜了。首先蔬菜中含有大量的膳食纤维和纤维素,可以有效使人产生饱腹感。能够有效地抑制食欲，并促进人体肠道的消化。还有非常好的排毒通便的作用。并且，多吃蔬菜还能加速人体的新陈代谢达到减肥的作用。

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有些人说，减肥期间不要吃肉，我想说，其实这个理论是错误的。因为肉中含有丰富的蛋白质，还有一些利于人体加强新陈代谢的元素。所以说，减肥期间吃一些肉是有利于减肥的。比如：牛肉、鸡肉（去掉鸡皮）、猪的瘦肉、鱼肉、海鲜类的都是可以的。

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很多人减肥，包括我自己都走入过这样的一个误区，就是减肥不吃晚餐，总认为吃晚餐会加重体重。其实这样是不对的，晚餐可以吃，但是可以控制在一个时间点，比如六点前，这样如果你十点睡觉，这中间起码有四个小时让你去消耗。再说，如果你晚上吃的只是蔬菜，那几乎不到十点就饿了，睡觉都在消耗身体的能量。

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减肥最重要的就是戒掉一切零食，凡是包装上写着白砂糖和反式脂肪酸的都不要吃。糖油混合物、油炸的尽量都戒掉，就算有些食物本身含脂肪并不高，但是经过一些烹调产生的化学作用，就会很高了。所以要想躺着减肥，还是要管住自己的嘴巴。

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