大腿的肉怎么瘦 懒人瘦大腿方法

大腿粗会给人一种下身胖，整个人非常臃肿的视觉感受，任何好看的下装在粗腿面前都没有用武之地，显得身材比例很差。想要快速减掉大腿的赘肉吗?那就按照下面的方法每天运动一下，让你快速变腿精！

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一、用腿贴墙

这个方法非常简单，利用每天睡前的十分钟的时间就够了。转向墙壁，双腿紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样可以拉伸腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。

二：空中踩自行车

空中踩自行车，这个动作同样非常简单，平躺，腹部收紧发力将双腿远离地面，然后在空中做踩自行车的动作，动作幅度要大一些，这个动作能快速燃烧腿部的脂肪，是针对腿部肌肉发达和水肿腿的动作。做这个动作时，每隔三十秒可以休息十秒，每天做十分钟。

三、双腿交叉运动

双腿交叉运动对于瘦大腿非常有效，平躺，将双腿抬高，左腿在上，右腿在下，双腿交叉来回运动，来回重复3分钟，然后右腿在上左腿在下，同样重复3分钟。

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四、侧卧抬腿

这个瘦大腿的方法非常适合懒人，侧躺后将双腿绷直脚掌往里勾着，然后抬起上方的腿，要抬到最大限度，停留几秒再放下，然后再次抬高，来回重复十五次，然后就换另一边侧躺，重复刚才的动作。

五、腿部绷直运动

做这个动作时，平躺调整呼吸，然后将两腿抬高至九十度，双手抱着大腿，双腿要呈直线，不能弯曲，每天坚持五分钟，能快速瘦大腿，让双腿变纤细。刚开始做这个动作双脚会抖，但坚持做多做几次就不会了。

六、抖腿

抖腿能够快速放松大腿的肌肉，加快腿部的血液循，从而达到瘦腿的效果。平躺，脚不要着地，将两腿抬高并张到最大，然后开始抖动双腿，每天坚持几分钟，大腿的线条很快就能变得好看。

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