梨子减肥有效吗   你还有这些水果选择

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其实减肥也是有很多知识的，了解这些知识，我们减肥可能就可以做到事半功倍，现在先从水果说起。现在水果多种多样，其中有很多的热量是非常低的，并且适合在减肥期间食用，起到减肥作用。

而我们普通的雪梨就有减肥作用。它一直和苹果相联，有苹果的地方往往也有梨的存在。雪梨的热量大概每100克44大卡，这个热量已经算低的了。适合减肥人士吃。

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那还有哪些水果是可以在减肥期间吃的呢？它们的热量是多少呢？

⒈草莓

草莓的外表也是比较奇特的，而且配上它的颜色很惹人喜爱，女性尤其喜欢，而且女性也很爱好吃草莓。再者，它的热量才每100克30大卡，并且现在有很多人利用草莓来护肤，比如直接切片敷脸，但是这样确实有点浪费。因为草莓中也含有很多维生素和其他的营养元素。我们吃进去不但可以减肥，还可以护肤。

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⒉猕猴桃

与梨和草莓相比，猕猴桃的营养更丰富。虽然没有多少人喜欢吃猕猴桃，但不可否认的是，它的营养是很多水果都比不上的，而且它的热量比草莓和梨的还低，大概每100克23大卡，鲜少水果有这样低的卡路里的。所以如果大家觉得难吃的话，可以把它榨成汁。再搭配上其他的水果，可能味道会好一些。要知道它的维生素也是鲜少水果能比拟的。

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⒊苹果

既然有了梨的出现，那么肯定也少不了苹果了。而且苹果是比较普通的水果，一般家庭都会有苹果的出现。因为苹果虽然简单，但是它可以帮助我们消食。

而且有一句俗语，一天一苹果，医生远离我。可见苹果对我们身体有多大的促进作用。那么对于减肥人士来说，它也是一个好选择，因为它的热量也才每100克50大卡。有一些减肥人士，他会在饭前半小时吃一个苹果，这样会增加饱腹感。

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⒋火龙果

火龙果的出现也，给我们带来了更多的选择。吃火龙果对我们的肠胃是很好的，可以润肠通便，促进我们肠道的蠕动。其实它也适合在减肥期间吃，热量大概每100克51大卡。如果你经常便秘，而且还想要减肥的话，火龙果是不二的选择。无论是白的还是红的火龙果。都有这样的作用。当我们在做减肥沙拉的时候，我们也可以放入火龙果。

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在我们减肥期间，我们应该多了解食物的热量，这样我们才知道，我们可以吃哪一些食物，哪一些食物是禁止吃的。蔬菜大多都是低热量的，而水果虽然大部分都是高维生素，低热量的，但是也有一部分是很高糖分，高淀粉的。

尤其是你喜欢吃的水果，吃之前一定要了解它的热量。在我们做水果沙拉的时候，如果你要想吃的水果。我们也要了解关于它的知识，怎么样吃才更有利于减肥，瘦身？

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