正确喝水时间表 有效补水的小技巧

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一、早上的时候

早上是补充水元素非常重要的同时也是非常有必要的一个时段，因为经过一个晚上的睡眠时间后你的身体会非常干渴急需补充一定的水分才能让身体机能迅速地活动起来。这个时段是指在6：00到9：00的时候。另外，需要注意的是早上补充水分应该在吃早餐前，可以喝2-3杯容量在300毫升左右的水然后吃早餐，吃完早餐后也应该适量地再喝一些水。

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二、中午的时候

12：00到14：00这段时间也是非常重要的补充水分的时段，在这个时段里也应该尽量地多喝水。因为经过几个小时的工作后，人的体内会变得越来越干渴。所以在这个时段里我们可以多喝一点水，但是因为每个人的体质是不一样的，在补充水分时建议根据自身的实际情况进行补水，在感觉良好不需要补充水分时不要盲目地补充水分，不然反而适得其反。

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三、下午的时候

在16：00到17：00这个时段里，补水可以少量一点，在这个时段没有必要大量补水，可以偶尔喝一小杯，不要选择一次性大量地喝水，这样是不对的也是不正确的补水方式。在补水时你要想想是否需要补水，如感到口干舌燥、尿涩、尿黄时就证明这个时候你的身体内是缺水的急需补水，一般在这个时候建议应多喝一些水，进行排毒，促进新陈代谢等等。

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四、傍晚的时候

在17：00到19：00这个时段里，因为是在晚餐的时段里，所以建议在饭前适当地喝水。这个时候可以选择多喝一些水，可以帮助饭后的消化，溶解食物，促进肠胃的消化，有利于消化系统的良性循环。补充水分时同样建议连续性的，一次少量地进行补水，这样不容易给胃部造成刺激，是属于温良的补水方式之一，除去特殊情况一般都建议这种补水方式。

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五、晚上的时候

20：00到23：00这个时段里，一般都建议不需要过于刻意地补充水分，很多人甚至认为晚上喝水不好影响睡眠因而只喝一点点的水，但这种想法是错误的。晚上还是有必要适量地补充一些水分的，只要不要太过对身体还是有好处的。很多人就是晚上喝太少水从而导致早上起来的时候身体严重缺水出现一些小问题，例如：喉咙严重干燥、尿涩等不好情况。

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六、深夜的时候

在12：00到凌晨3：00这段时间大部分人都在睡眠中，并不需要进行补水，而且在这段时间里也不太需要。但如果深夜突然醒了或者想起来上厕所了，这时起来的时候可以喝一两口水，润润喉咙这样会睡得更舒适，有助于睡眠，早上起来也会感到神清气爽的，从而迎接一天的好心情。我们在身体缺水时要懂得补水，但同样在身体水分充足时不要盲目补水。

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