专瘦大腿的瑜伽动作图  简单又好用的瘦腿方式

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很多的女生对大腿都是不满意的，特别是经常去坐着的女生，大腿一般都是比较粗的，甚至看起来肉非常的多。那么，有什么好的方式可以把自己的大腿给瘦掉的吗？比如说可以通过一些瑜伽的动作，就可以把自己的大腿给瘦下来了，这些都是怎样的动作呢？如果想要了解的话，就一起来看看这些动作吧。

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1. 下腰的动作

在平常的时候，大家肯定是知道这个动作的，那就是做一个下腰的动作，这个东西非常的简单，大家只要站在地面上面，然后让自己的上半身慢慢的往下伸自然就可以了。而在站着的时候，尽量让自己的手掌贴紧到对面，这样的话，就能够很好的收缩自己的大腿上的肌肉了，从而也是能够消耗脂肪的目的。

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2. 向上动作

大家可以让自己的两只在一块站着，并且在让自己的两只手臂向上伸直，在伸直的过程中，大家可以给自己的身体进行一个提拉，并且让自己的脚尖着地，让自己的后脚跟抬起，这样的话，就能够让自己的整个腿部进行紧绷和收缩了，从而能够达到消耗自己腿部上的热量的目的了。

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3. 劈叉的动作

大家也可以把自己的左腿向前迈开一步，在迈开的过程中，大家一定要把自己的两只脚岔开的够大，虽然说完全达不到一个劈叉的效果，但是能够尽可能的把自己两条腿之间的跨度变大也是可以的。在岔开的过程中，自己的身体可能没办法保持平衡，因此大家可以借助自己的两只手掌支撑一下，坚持的时间够长，才会有瘦腿的效果。

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4. 腿部支撑

大家可以平躺在一个垫子上面，然后慢慢的让自己的身体抬起来，在抬起的过程中，大家的两只腿一定要夹紧的，而且让自己的脚尖着地，还有自己的头部着地，这样的话，依靠这两个位置慢慢的支撑自己的整个身体向上抬动。在抬的过程中，自己的两个手掌也可以做一个支撑的。

除此之外，大家可以站在地面上的，然后让自己的两只手和自己的脚尖着地，然后慢慢把自己的身体进行抬起来的，在这样的过程中，也是一个锻炼自己腿部的动作的。因此，大家可以去尝试一下，无论大家采用什么样的瑜伽方式来锻炼自己的腿部，都一定要坚持去练才行的。

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另外，还是有其他的方式可以对自己的大腿进行减肥和瘦身的，所以说，大家可以多去学习，也可以多去了解一些。如果找到一个自己比较喜欢的，而且非常合适自己的方式的话，那么大家一定要坚持剧烈，一定要每天花点时间去练，这样的话才能够达到一定的效果，如果中间放弃的话，肯定是没有什么效果的。

在练习的过程中，大家还有一点需要注意的就是，一定要保护自己的身体。虽然说这种瑜伽的动作都不会有很大的幅度，而且都不会造成什么损伤，但是大家还是要小心一点的，避免自己的肌肉受到拉伤了。如果自己的身体达到极限了，那么大家就不要再继续下去了，以免伤害到自己的肌肉。

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