推荐8种超解馋不发胖零食 适合又爱吃又不想运动的你

1.海苔

海苔是个健康美味的零食，吃起来酥酥脆脆的停不下来。市面上多为原味的海苔，虽然说不含脂肪，但是它含有盐，吃的时候注意多喝水哦，不然会上火的。

从去年也有卖像这种芝心海苔，里面有芝麻夹心，吃起来更加香脆，回味无穷。

吃海苔对身体也有很多的好处：含有的碘可以预防“甲状腺肿大”；所富含的牛磺酸对人体心脏起到了很好的保护作用，也对儿童的眼睛有益；因含有矿物质铁，女生多吃海苔还可以预防改善缺铁性贫血。

2.魔芋

魔芋被人们誉为“魔力食品”，魔芋的饱腹感很强，有利于体重的控制，达到自然减肥的效果。口感吃起来也不错，还有各种口味。

魔芋本身的热量低，膳食纤维丰富，魔芋果冻每100克也只有45大卡的热量，爱吃果冻的女孩子们不妨尝试下。

3.巧克力

怕长肉的妹妹可以选择黑巧，好多女生觉得巧克力最长肉了，其实黑巧克力的脂肪不高，它所含的不饱和脂肪不会转化成你身上的肉肉哦，可以放心大胆的吃起来了。

4.脱水的蔬菜水果干

看起来很有食欲有木有？它不仅美味、色鲜，而且还能很好的保留原有的营养价值。相比海苔的酥脆，蔬菜水果干比较磨牙，可以打磨时间。

现在的人越来越追求快餐，尤其是上班族一日三餐不固定，很少吃到新鲜的水果蔬菜，这种脱水的果干可以及时补充身体所需要的各种维生素和膳食纤维等，也不用担心长胖。

5.牛肉干

牛肉干是吃货们的不二选择，它不仅口感好还不会发胖哦。其中含有维生素以及血红素等营养成分，可以很好的补气补血。

不论是看剧还是日常当做零食都是不做错的选择，因为是纯牛肉制作，还可以充饥饱腹，体积小便于随身携带，好吃又解馋哦!

6.蓝莓干

必须要推荐一下了，它的味道酸酸甜甜，因为含有多酚，还可以有效地分解你身体里的脂肪哦。而且蓝莓的热量也不高，常吃蓝莓不仅可以缓解视力疲劳保护我们的眼睛哦，还有美容养颜、抗癌防癌的功效呢。

大家可以去买新鲜的蓝莓，超市都有，就是不利于保存，可能季节的原因口感会不太好，没有加工过的蓝莓干吃起来有食欲。

7.红薯片

喜欢吃薯片的女生，可以选择红薯片来代替哦，一般都是非油炸烤制的，有着原滋原味的薯香。吃红薯还可以通便、美容养颜。

但是也不宜食用过多，因为含有糖份比较多，身体吸收不完留在肠道发酵会引起腹部的不舒服。总之比包装袋的膨化食品薯片健康得多，馋了又怕发胖的你可以尝试哦。

8.石头饼

这个是一点也不含糖的，吃起来的味道有点像苏打饼。别看它样子不怎么有食欲但是吃起来特别的香，这个不论是脂肪含量还是热量都是非常低的，偷偷告诉你，小编一次可以吃一大袋！

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