燕麦减肥法一周14斤 掌握正确方法是关键

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很多人由于平时没有抵抗住美食的诱惑，也没有进行足够的运动，再加上平时大部分时间都是呆坐在办公室办公，所以就导致体重一直在上升。大家都知道，肥胖不仅会影响整体形象，严重的情况下还会给身体带来一系列的疾病。

因此很多体重超标的人群都想要减肥，近期比较流行的一种减肥方法便是燕麦减肥法。所以很多人都想要知道平时利用燕麦减肥法一周14斤是如何做到的，今天小编就来为大家解疑答惑。想要尽快瘦身成功的小伙伴们就接着往下看吧！

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一、燕麦为什么可以减肥

1、含有丰富的膳食纤维

由于燕麦含有非常丰富的膳食纤维，该种成分有助于让肠道吸收水分以及胆固醇等，加快肠道蠕动的速度，降低身体能量的吸收，所以能够起到很不错的减肥效果。

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2、饱腹感强

虽然燕麦的热量比较高，大概100g就有350卡，但是燕麦所含有的膳食纤维成分很高，所以平时食用燕麦就会有很强的饱腹感，而且还不容易感觉到饿。所以虽然燕麦的热量比较高，但是它的摄入量比较少，又不容易感觉到饿，因此平时吃燕麦可以起到很好的减肥效果。

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二、燕麦减肥法一周14斤的吃法介绍

1、燕麦牛奶布丁

首先准备好适量的燕麦、鲜牛奶、鸡蛋以及葡萄干。首先将部分牛奶煮沸，接着加入适量的燕麦，然后再将另外一部分牛奶加热，接着再将鸡蛋加进去搅拌均匀，加入葡萄干，放进去电饭锅里面蒸十分钟，然后就可以开始食用了。

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2、草莓牛奶燕麦粥

首先准备适量的草莓、燕麦以及脱脂鲜奶，将脱脂鲜奶倒进去锅里面，然后加入事先准备好的燕麦片以及草莓，将其搅拌均匀之后关小火进行加热，接着将其放凉了以后就可以开始食用了。大家在选用牛奶的时候一定要使用脱脂牛奶，这样食用燕麦片的时候脂肪含量也会比较低，更有利于帮助大家瘦身成功。

3、肉末燕麦粥

首先准备好适量的鸡蛋、猪瘦肉以及燕麦，还有适量的葱末、盐、胡椒粉、淀粉、橄榄油等配料。将瘦肉剁成泥，接着加入鸡蛋以及淀粉，将其搅拌均匀之后再加入燕麦片煮成粥，然后加入一点橄榄油搅拌，再加入一点盐，这样瘦身粥就做成了。

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三、燕麦片减肥的注意事项

虽然燕麦片含有十分丰富的膳食纤维，能够起到减肥的效果。但是大家切勿过度食用，否则不仅无法起到减肥的目的，反而会导致体重上涨。因为燕麦片也含有碳水化合物以及脂肪，过度食用也会出现肥胖。除此之外，大家平时在购买燕麦片的时候一定要选择原味且无任何添加的产品，这样才可以尽快瘦身成功。

通过小编以上的一番详细的介绍之后，大家是否已经知道了燕麦片怎么吃减肥了呢？希望大家都可以瘦身成功。

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