什么肉类热量低 专业人士来为你解答

1、减肥真的要拒绝吃所有的肉类食物吗

对于女生来说，谈论起减肥应该是一个永远都不会过时的话题的吧！只要聊起这个话题，众多网友都会产生浓厚的兴趣。在很多网友们的心中，减肥期间是不吃任何的肉类食物的，因为他们会觉得这种食物热量太高，脂肪含量太高了，所以拒绝吃。

如果你选择不吃任何肉类食物，是会让自己的营养变得不均衡的，影响自己的健康。其实有很多种肉脂肪含量低又健康的食物。

2、哪些肉类食物热量低呢

其实在我们身边具有这种特点的食物还真的是非常多，比如说鸡肉、鱼肉、虾等等一些白色颜色的肉类，这一类的食物都有一个特点就是蛋白质含量高，对于健康的来说一定要食用这种食物的，因为它可以增肌减脂肪的。具体应该要选择怎么样的烹饪方式才好呢？什么样的吃法更加健康，就让专业人士来告诉你。

3、鸡肉

如果是追求低脂低热量的饮食方式，那么大家在选择鸡肉的时候，可以选择鸡胸肉，很多健身营养饮食都会选择这个，烹饪方式大家会选择用火煎的方式，由于鸡胸肉非常的嫩，所以小火煎熟，稍微撒一些盐或是是一些简单的调味品就好了，减肥人士不建议吃太多的调味品。

也有一些人选择将鸡胸肉做出沙拉的形式，搭配一些健康的蔬菜和水果，这样几种食物搭配在一起就是一份营养又健康的餐食了。选择一块新鲜的鸡胸肉，将它用水煮熟之后，然后将整块的鸡胸肉撕成丝状，水果以及蔬菜也洗干净切成大小合适的块状，所有的食物加在一起，然后放入一些调味汁，或者是沙拉汁搅拌均匀就好了。

4、虾类

虾肉大家都知道是一种含有高蛋白的食物，除了可以补充蛋白质以外，同时还可以补充钙元素，所以深受大家的喜欢。其实这种食物有一种很简单的吃法，就是选择将 它水煮之后，然后剥壳蘸取一些酱汁，比如说醋或者是鲜酱油就可以了。

当然大家也发现有很多种鲜虾沙拉，也可以将去壳的虾和蔬菜水果放在一起做成沙拉吃。

5、鱼肉

鱼肉也是人们在餐桌上面常见的一种肉来食物了，小时候家长总是会鼓励小孩要多吃鱼肉，会变得聪明，但是长大了大家也要多吃一点鱼肉，因为鱼肉的蛋白质含量高，同时脂肪也低，不会长胖，对于追求健康苗条身材的网友来说一定要多吃。

但是鱼肉应该要怎么制作才更健康呢？如果是选择和前面那两种食物一样的水煮方式当然不合适，容易有腥味，味道不好难以食用。

不过将新鲜的鱼肉做成鱼汤，不仅味道鲜美，同时营养价值也很高，很多人在调理身体或者是恢复身体的时候都会选择喝鱼汤。当然在制作鱼汤的时候也可以加入一些豆制品，比如说白豆腐，或者是一些新鲜的蔬菜增加菜品的营养丰富程度。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】