喝豆浆减肥三天瘦10斤是真的吗 对身体有哪些好处

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豆浆是日常非常普遍的饮品，因为其含有的多种营养成分和细腻香醇的口感而备受大家的喜爱。豆浆对女性尤其友好，可以减肥美容，还可以调节内分泌，使人变得又健康又年轻，但是网上有流传着“喝豆浆减肥三天瘦十斤”的传闻，这是真的吗？豆浆真的有那么神奇的功效吗？接下来一起来了解一下吧。

一、喝豆浆减肥三天可以瘦十斤吗？

1、豆浆属于高纤维食物，能够增强肠道蠕动的功能，解决令人困扰的便秘问题，使小腹变小甚至不再突出。这么说来，喝豆浆确实有一定的减肥作用，但是三天减十斤是不可能的，听起来确实比较荒诞。

所以各位爱美的女性朋友一定不要轻信这些谣言然后拼命喝豆浆，任何东西只要过了量都会让身体承受不了，减肥可以，但是不能以牺牲自己的身体健康为代价。

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2、豆浆除了对减肥有帮助，还可以有效减少面部的青春痘和暗疮，使皮肤变得白皙紧致，整个人看起来容光焕发。因为黄豆可以调节女性体内的雌性激素，而很多痘痘的诱因都是因为内部激素分泌异常或者油脂分泌过多而形成的。

3、很多人其实属于水肿型肥胖，主要是因为水分积聚在体内无法排出。如果在减重的时期多吃一些利尿及耗热出汗的食物，可以排出身体的多余水分，使体重下降得更快。豆浆属于利尿出汗的食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助分解体内的胆固醇，促进脂肪分子的分解，使皮下脂肪不易堆积。

所以，水肿型肥胖的朋友可以多喝豆浆，它能减少水肿，又能带走一部分热量，又能让减肥的人吃到东西，真是两全其美。

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4、什么时候喝豆浆比较好呢？建议大家在吃饭的时候喝一点，因为当你喝下豆浆的时候，肠胃就已经开始消化了，可以促进吸收，还可以抵制一些油腻的食物的热量。如果想在饭前喝也是可以的，增加了饱腹感也可以起到减肥的作用。

但是需要注意的是，豆浆要在活动量大的时候喝，不然也会容易积聚脂肪。喝豆浆瘦身的效果一般会比较慢，至少要坚持一个月才能看出来，所以要配合运动，和适当搭配饮食。

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二、喝豆浆有哪些好处？

1、维生素B2对维持头发和皮肤的健康有很明显的效果，维生素E则能促进新陈代谢，保持皮肤滋润有光泽。豆浆中含有丰富的维生素，说明它对人的身体和皮肤都很友好。

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2、豆浆含有大量蛋白质，是属于高热反应，暖身的有效营养素，可以尽可能的缓解低体温和低代谢现象，而这种现象主要是由于血液循环不良和肌肉不足造成的。

3、豆浆还对心脑血管系统很友好，可以改善脑部血管问题，有效防止脑梗塞和脑出血，同时还有很强的抗癌和抑癌作用。

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以上就是关于喝豆浆能否减肥以及和豆浆的一些好处。希望这篇文章对有需要的人有帮助吧，大家要好好爱护自己的身体。

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