明星产后怎么减肥爆瘦的 几个要点助你轻松瘦身

来源:图虫作者:261528444290203881

在我们的眼里，女明星似乎是一种神奇的生物，出现在公众视野里的她们，永远都纤细如初。尤其是那些产后迅速复出的女明星，身材依然曼妙火辣。她们瘦身的秘诀到底是什么？接下来我们一起来了解一下吧。

来源:图虫作者:258131657735012510

一、怀孕期间需要注意哪些问题？

1、体重控制应该从孕期开始。

很多新妈妈在产后的身材都胖得不可收拾，其实体重控制不应该只放在产后。很多女明星在怀孕的过程也会非常注意体重，只要合理的饮食和适当的轻度运动，一般都不会在生产之前胖得太厉害。很多刚怀孕的准妈妈都会有一个误区，就是要多吃多喝，才能给胎儿更加充足的营养，其实并不是这样的，均衡饮食，适当搭配营养品就可以了。

来源:站酷作者:Odua Images

2、孕期可以做哪些运动？

怀孕期间妈妈做一些运动会有更大的能量，为顺利产下宝宝做准备。只要问过医生，自身条件允许的话，一个星期可以进行2.5小时的运动训练。散步和游泳都是非常不错的选择。但是要注意及时补充水分，当感到不适的时候要马上停下来休息。

来源:图虫作者:236428724147456881

二、产后减肥瘦身要怎么做？

1、把握减肥黄金期。

对于产妇来说，控制体重的黄金时期是产后六个月之内，若产妇能够在六个月内恢复到怀孕前的体重，8至10年后，体重平均大约会增加2.4千克；要是产后的体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克。

但是要注意，坐月子期间不能减肥，产后两个月之后可以酌情开始减肥，四个月之后要加大减肥的力度。

来源:图虫作者:79054293348525659

2、产后健身要注意有氧运动与力量训练相结合。

大家都知道，有氧与无氧运动相结合能够达到最理想的健身效果。产后的妈妈可以进入尽情减肥瘦身的阶段之后，就可以加大运动的强度了。

有氧运动的主要目的在于恢复体能、减少脂肪，其形式多种多样，运动的形式可以选择游泳、瘦身健美操、有氧舞蹈、快走等。而无氧运动可以听取专业的指导，针对不同的部位进行力量训练。只要产妇按照科学的力量来进行训练，这样可以尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

来源:图虫作者:240088938226780537

3、产后注意健康的饮食。

很多新晋妈妈产后都会大量进补，为了哺乳宝宝时可以提供更多的营养。其实合理的搭配比过量进补更有利于产妇的健康和身材的恢复。首先荤素均衡，肉食不应过多，汤多喝就好。蔬菜和水果要多吃，可以根据食谱调配健康的适合自身的蔬果汁，确保营养丰富且易于消化。

另外要注意进餐顺序，切忌乱吃喝，正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。

以上就是明星产后暴瘦的方法啦，要注意为了减轻产后减肥的负担，在孕期就要注意控制体重。一直以来，减肥都是众多爱美人士的难题，即使是做了妈妈也不能放弃自己呢。赠你们一定不会出错的六字金言“管住嘴，迈开腿”。希望这篇文章对有需要的人有帮助。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】