快走好还是慢跑好 有什么注意事项

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相信许多人都喜欢在休闲的时候，到河边或者是公园慢跑，快走。不仅能够锻炼身体，而且还有利于减肥。但是，也有一些人想知道慢跑和快走两者到底有什么区别呢？要怎么才能够寻找到适合自己的运动减肥方式呢？接下来，就让小编在这里给大家总结一下吧。希望能够帮助到有这么一个烦恼的朋友们。

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第一，快走的优点。

首先，快走受时间和地点的限制比较小。在平时上班或者是逛街的时候，都可以快走来锻炼身体。其次，快走也可以预防许多疾病，例如糖尿病、中风等等，因为在快走的过程中能够有效地促进血液循环，帮助身体的各项技能优化，预防血管出现堵塞的情况。

再加上，快走也是可以帮助身体去除多余的脂肪。平时走快几步的时候，就会发现身体比正常走路累很多。这就可以刻出来，快走有利于减肥。

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第二，慢跑的优点。

由于慢跑是一种匀速的有氧运动，能够很好地消耗热量，在跑步三十分钟以上，就可以很好的燃烧体内的脂肪。所以，慢跑的减肥效果比较显著。而且，在跑步的过程中，可以有效地去锻炼腿部的肌肉，增强自身的耐力。

再加上，每天坚持慢跑的话，还可以提高体内的新陈代谢能力，有利于身体废物的排泄，变得更加轻松。在慢跑的时候，就可以慢慢享受这一过程，有效地放松一下自己，缓解紧张的情绪。这样子才能够更好地去迎接新的生活。

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第三，适合快走的人。

对于一些平时没有跑步习惯的人来说，快走比慢跑更加适合。因为快走相对与慢跑来说，没有这么激烈，对于身体的承受能力要求不高。因此，既想要锻炼身体，但是又不喜欢跑步的人，就可以尝试一下快走。

同时，年纪比较大而且还患有关节疾病的人比较适合快走。这是因为年纪大了之后，身体的各项技能都出现了磨损，很难承受跑步时带来的冲击力。当然对于一些一直都有健身的人来说，就可以根据自己的身体状况来选择慢跑还是快走。

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第四，适合慢跑的人。

其实，慢跑对于许多年轻人或者是身体素质比较好的人来说，都很适合。所以，平时有空的时候，就可以到户外进行慢跑，呼吸一下新鲜空气，也是一件很好的事情。对于减肥的人来说，在同样的时间内，慢跑比快走燃烧的脂肪更加多，更加适合，

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第五，需要注意的事项。

无论是慢跑和快走，在锻炼身体之前，都需要做好热身运动。因为这可以帮助身体适应运动的强度，也可以预防关节受到损伤。如果下定决心要每天坚持快走或者是慢跑的话，建议准备一双比较软底的运动鞋，可以缓解在运动的时候，脚受到伤害。对于刚开始锻炼的人来说，一开始会感觉很累，就可以先不要定太高的目标，每天给自己定一个小目标。

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