女生如何消除肌肉腿 这些秘密你知道吗

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一，保持运动

首先，女生想要更好的消除肌肉腿，你应该要保持运动，虽然有一些小伙伴可能会认为长时间的运动会让你的肌肉更加明显，而且运动在很大程度上是形成肌肉腿的元凶。但是事实并非如此，虽然有的小伙伴的腿看似是肌肉腿，但是实际上想要完全让你的腿成为肌肉腿是非常难以做到的。

很多的小伙伴可能腿部的肌肉有脂肪，而且也很有一定的肌肉，这样如果不适当的运动的话，确实会让你的腿型变得更加难看，但是如果你能够坚持运动，并且进行适当的拉伸的话，这样的情况是可以避免的。通常一些小伙伴形成了肌肉腿，可能是因为运动了一段时间之后不能够坚持下来的原因。

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二，经常拉伸

女生想要更好的消除肌肉腿，你应该要经常拉伸，平时熟悉一些拉伸的动作是非常有必要的，虽然你可能没有进行运动，但是在有空的时候尽量的创造一些环境，让自己能够得到拉伸，这不仅让你去除疲劳。而且也能够让你的肌肉腿不太明显，拉长你的肌肉，让你的线条变得更加好看。

小仙女们不妨经常去拉伸，平时可以多做一些拉伸的动作。如果不太方便的话，你也可以在准备睡觉的前十分钟在床上进行。这样的动作是非常简单的。如果不太了解的话，你可以上网搜一下。

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三，调整坐姿

女生想要更好的消除肌肉腿，你应该要调整好自己的坐姿，如果一些比较喜欢翘二郎腿的小伙伴，应该要注意了。

频繁的翘二郎腿不仅可以让你的血液不那么循环，而且可以让你的脊椎产生一定的问题，更加重要的是有很多腿部比较肥胖，而且看似形成肌肉腿的小伙伴平时的坐姿都有一定的问题，坐的时候应该不要贴着椅子的背部，想象你的背部有油漆或者是一些肮脏的东西，这样你就可以坐直了。

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四，注意走路姿势

女生想要更好的消除肌肉腿，平时也应该注意走路的姿势，如果你的走路姿势不太正确，喜欢往某一个方向前倾，或者是后倾，也许有的小伙伴还会比较侧重于两边。在这样的情况之下，你可以观察一下你的鞋子，如果你的鞋子某一侧摩擦得特别严重的话，那就说明你的走路姿势是有一定的问题的。

这样可能就会让你的腿部受力不太均匀，你的腿部只好长出更多的肉来支持自己的身体，这样就容易形成肌肉腿了，所以想要消除肌肉腿，你也应该注意一下走路姿势。

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五，减少穿高跟鞋

女生想要更好的消除肌肉腿，平时可以尝试着减少穿高跟鞋，很多人都知道穿高跟鞋是让女生形成一些丑陋的肌肉腿的原因，但是为了追求美丽，也有许多小伙伴会不顾一切。在这个时候，你应该要学会找到一个平衡点。

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六，瑜伽

女生想要更好的消除肌肉腿，你也应该通过瑜伽的方式，虽然瑜伽并不能够很快的让你消除肌肉腿，但是通过练习瑜伽能够调整自己的心态，让你更加容易接受不太完美的自己。

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