青少年如何减肥和长高 为你送上有效建议

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不管是男生还是女生，大家对于自己的身材都非常的重视，男生可能希望自己变得高大强壮，女孩子希望自己变得窈窕以及凹凸有致。但是如果你想要拥有这样美好的身材的话，那么光靠希望是不够的，还要靠自己行动起来才行。

其实一个人在青少年时期就应该要开始有一种培养出好身材的意思了，因为只有这样子才能够及早的下工夫去让自己变瘦变高，那么青少年应该要怎么样才可以减肥和长高呢？

假如你很想要知道问题的答案的话，那么这篇文章你一定不能够错过。因为小编将会在这里给各位青少年科普一下适合你们这个年龄段的人群的减肥方式以及长高的办法。

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第一：青少年如何减肥？

有很多的胖子其实是在青少年这个阶段就开始变胖的，如果想要变瘦的话，那么对于这个阶段的身材管理一定要做好才行，那么青少年应该如何减肥呢？下面给大家提出两点建议。

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建议一：培养良好的饮食习惯。

小编认为应该先从饮食这方面下功夫。有很多的青少年为比较喜欢吃烧烤，炸鸡或者是其他比较油腻的食物。这些食物不仅不健康，它们本身所含有的热量也是极其高的。

如果长期吃这种食物的话，变胖是一定的事情。所以青少年想要减肥的话首先就要把这一些不健康的食物从自己的食谱当中给划掉，然后多吃一些富含蛋白质的食物，营养也注意要搭配均衡，不能够光吃肉，当然也不能够光吃菜。

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建议二：多做一些瘦身运动。

青少年时期如果想要减肥的话那么还是要注意多做一些运动才行。因为运动是一种消耗身体热量的方式，做的运动够多够激烈，那么身体燃烧的脂肪也就会变多，所以就可以帮助你慢慢的瘦下来了。

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第二：青少年如何长高？

有些青少年可能烦恼于自己太过肥胖，有一些人就可能烦恼于自己太过矮小，所以她们渴望自己可以长高。那么青少年应该要怎么做才能够长高呢？下面小编给大家提出两个办法。

办法一。多吃一些含钙的食物。

如果想要让自己慢慢的变得越来越高的话，那么就要注意给我们的骨头补充足够的营养才行。因为骨头的生长过程当中需要钙，因此多吃一些含钙量比较丰富的食物是有助于你长高的。那么哪一些食物比较富含钙呢？其实有很多，像鸡蛋，鱼还有牛奶等食物的钙含量都挺不错。

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办法二：多做一些跳跃运动。

如果想要让自己长高的话，除了给我们的骨头补钙之外，还要多做一些运动来帮助骨头拉伸，那么哪一些运动比较适合想要长高的朋友们去使用呢？

其实像跳跃运动这一类的运动就可以帮助你的骨头拉伸，让你长得越来越高。因此如果有人希望自己可以长高一点的话，那么在青少年时期就多做一些跳跃运动吧，例如跳绳和篮球。

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