每天走路一小时能减肥吗  这到底是真是假

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其实，大家每天都是要走路的，而且有的人是不在乎这个走路，认为走路就是很普通的事情，但是有的人是非常的人真的的对待每天的走路，走着走着反而瘦了下来，这就让大家感觉到很惊奇了，走路还能减肥？这是因为每天走路的原因吗？而且要连续走一个小时才能减肥的吗？

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1. 不一定的

其实，按照一般的道理来讲，走路也是一种运动，而且走了一个小时的路也就是运动了一个小时，因此就会消耗体内的脂肪，从而有了减肥的效果。但是也有多种情况的，比如说走走就歇歇了，这肯定会没效果的，又比如说这两天走路了，也坚持连续的走了一个小时了，但是后面的时间又不走了，同样不会有减肥的效果的。

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2. 要注意走的时间

如果大家平时没有走这么多的路，而且一下子要走一个小时，身体有可能会吃不消，所以大家可以减少一点的时间。在刚开始的时候，可以走路半个小时，看看自己的身体承受的如何，如果感觉还不错的，那么在增加走路的时间。如果感觉身体有点虚了，就可以不要走了，抓紧歇歇。

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3. 注意走路的速度

如果大家想通过走路的方式来让自己瘦身的话，那么速度肯定不能慢了，如果慢的话，身体里面的脂肪也得不到燃烧，这样也就不会有减肥的效果了。因此大家每天的走路应该是快走的速度，在走的过程中，不仅让自己的身体保持着平衡和匀速，也要保持着自己最大的走路速度，这样才有效果的。

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4. 注意控制量

虽然说每天走路是可以达到一个减肥的效果，但是大家也不能太心急了，特别是才刚开始加入的走路，更加不能心急了，可以根据自己的情况，把每天的走路时间和走路的路程慢慢的增加一点，这样可以给自己的身体一个适应和缓解的时机，而且也可以最大可能性的做到了消耗热量。-

在这里所说的量，就是走路的路程了。大家在开始一天的走路时，一些小东西还是要备好的，比如说手机，毛巾和水等等，虽然说这些东西戴在自己的身体是比较累赘的，但是这些东西是需要备着的。如果大家感觉比较麻烦的话，可以不带那么多了，也可以放在自己运动的附近，可以就近去取。

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对于那些每天走路每天都能瘦的说法，其实是不真实的，大家要仔细的分辨，因为光走路是肯定不行的，也要注意走路的时间的，同时也要注意走路的速度的，最重要的一点就是要坚持，只要这样做才会有效果的，而且这个效果不是一天两天就能看到的，需要三个月或者是半年才有效果出来的。

大家在每天走了这么长的时间之后，自己的脚踝、脚掌、大腿或者小腿，肯定会有酸痛的感觉的，所以大家也要好好的给自己按摩下，晚上睡觉前也可以给自己泡泡脚，也是可以敲打下自己的腿部等等，这些方法都是放松自己的肌肉的，以免伤害到自己的身体和肌肉，让自己更好的投入到锻炼里面。

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