腿上的肉很松怎么减肥 三个动作记起来

来源:图虫作者:317162006065709122

有一些女孩子明明就不胖，但是下半身却显得非常的粗壮，而且随着时代的发展，人们坐着的时间也越来越多，像一些上班族和学生党，他们的日常生活当中几乎有一半的时间都是坐着度过的，所以这也就导致了他们的下半身缺少锻炼，腿上的肥肉会比其他的地方更多一些。有一些人的腿很壮，就像是肌肉腿一样，但是有些人腿上的肉却特别松，看上去就很胖。

来源:图虫作者:-

那么大腿上的肉很松到底是什么原因呢？其实大腿上的肉很松，就是缺乏锻炼，现代人几乎都是坐着工作的，所以双腿缺少锻炼的话，就会长出很多的肥肉，既然是肥肉，当然就会松松垮垮的了。双腿的肉松松垮垮的，看上去胖了一倍还不止，这可愁坏了女孩子们。

那么，腿上的肉很松的话应该怎么办呢？有没有什么办法可以帮助紧实双腿上的肉？那么下面就跟随小编一起来学习一下一些可以让双腿上的肉变得紧实的动作吧，这些动作还能够让双腿看上去更加纤细修长哦。

来源:图虫作者:236432160121300736

第一个动作：侧躺抬腿。

这个动作是躺着做的，首先你要侧躺在地板上面，当然，你也可以选择在晚上的时候躺在床上面做。侧躺好了之后，另一只手支撑住身体的重量，双腿伸直，一条腿慢慢的向上抬起，在慢慢的放下来，重复50个之后换另一条腿继续。这个动作可以帮助你紧实大腿内侧的肥肉，让腿上的肉变得更加的均匀。

来源:站酷

第二个动作：扶椅子后抬腿。

做这个动作的话，你需要一张有靠背的椅子，如果实在是没有的话，也可以扶着桌子或者是墙壁做。首先双手抓住椅背，站直身体，双腿保持笔直，一条腿向后抬起，另一条腿保持直立，上半身稍微向前倾，胸部可以靠在椅背上面。

向后抬起的那条腿保持一个八拍的时间，然后换另一条腿向后抬，同样也是保持一个八拍的时间。这个动作可以很好的锻炼到大腿两侧和前面部分的肌肉，每天坚持做50个左右，可以有效的甩掉腿部的赘肉。

来源:站酷作者:g-stockstudio

第三个动作：深蹲。

深蹲这个动作对于锻炼双腿也是有非常好的作用的，首先双脚打开与肩同宽，脚尖朝外，双手可以握着哑铃向前伸直，也可以不用哑铃，这并没有什么太大的影响。然后慢慢下蹲，记得膝盖不可以向内扣，一定要朝向脚趾的方向，蹲到极限之后再慢慢往回，重复做30到50个深蹲。

深蹲不但能够锻炼到双腿，让双腿的肌肉变得更加紧实，对于臀部也有着很好的塑形效果。

来源:图虫作者:56676972562093426

在做完运动之后，一定不要忘了放松你的双腿，可以先去洗一个热水澡，然后将身体乳涂抹在双腿上面，用双手不停的按摩，帮助放松腿部肌肉，同时还能够滋润腿部肌肤，让皮肤也变得更加紧致。只要能够坚持做好上所说的运动，那么腿上的肉一定能够变得紧实起来，不再松松垮垮的。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】