地瓜和馒头哪个热量高   想减肥你需要知道这些

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地瓜在南方是很常吃的，每天晚上都可以来一个，这样的话，就有利于我们的肠胃健康，它能更好的蠕动，而且很适合老年人吃。而馒头常是北方的主食，大多都是配着配菜吃。

但他们的热量还是有很大的差别的。比如地瓜的热量为每一百克338大卡，而馒头的是每一百克223大卡。那么地瓜在减肥期间就要少吃了，馒头但是可以在减肥期间吃，但也不能太多。

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减肥期间有很多食物是不能吃的，热量太高，但也有很多食物是减肥人士可以吃的。比如以下这些食物。

⒈西红柿

西红柿既是蔬菜，又是水果，它含有维生素、膳食纤维、以及一些柠檬酸，维生素可以护理皮肤，膳食纤维就有利于减肥，两个都有利于身体健康。它热量为每一百克19大卡，热量是相当低的了，在平常生活中，我们可以多吃些西红柿，也就是俗称的圣女果。

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⒉西兰花

西兰花也是很不错的蔬菜，关键是它有防癌的作用，鲜少蔬菜是有这个功效的，这是经过专家证实的，所以它也是很受欢迎的蔬菜之一。

它的热量也很低，为每一百克33大卡，在减肥期间，我们可以清炒来吃，这样不会有太多油；或者大家可以把它榨成汁，每天清晨来一杯，对减肥很有利。西兰花汁也是可以当成早餐来吃的，再搭配其他食物，就再好不过了。

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⒊菠菜

菠菜也是很有营养的蔬菜，它富含蛋白质，同时也含有不少纤维素和维生素，这就表明它也是可以用来减肥的。它的卡路里为每一百克24大卡，也是相当低了，相较于那些蛋糕类的食物，它可能是他们的几十分之一了。

平常它也可以清炒，这样比较原始，营养保留的也较多，对于减肥也更有利。当然，如果你想减肥效果更好，可以煮个蔬菜杂烩来吃，富含的纤维素更高。

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⒋草莓

以上几种都是蔬菜，下面来为大家介绍一种较常见的水果，那就是草莓。在日常的水果中，它的颜值算是很高的了，尤其是对于女性而言，被它的外表吸引。

与此同时，有不少女性拿草莓来敷脸，因为它也含有很多营养元素。而且，它还可以减肥，因为它的卡路里为每一百克30大卡，也不高。每天餐后都可以来几颗，既有助于消化，又有助于减肥，很值得我们拥有。

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如果真的下定决心减肥，那就要非常注意饮食了。那些甜食或者油炸食品，不要接触的好，要是经常吃了，只会朝反方向发展。并且，这些食物对身体没有多大益处。而以上那些蔬菜水果，多吃些是有很大益处的，减肥有健康，为什么不选择呢？

总而言之，要是真要减肥，高热量食物就一定要少吃，再加上一些有氧运动，以及规律的作息喜欢，相信你会减肥成功，而且还会拥有一个棒棒的身体。

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