减肥早餐吃什么好   这几种供你选择

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一天三餐，早餐是很重要的，它是我们一天营养的开始，因此要吃好，就算是正在减肥的人也要好好对待，否则也会营养不良。那么想减肥或正在减肥的人早餐吃什么好呢？一起来看看。

⒈地瓜粥

地瓜也是含有丰富营养的，它属于块茎类食物，含有的纤维素也不少，因此早上吃的时候可以蠕动肠胃，促进毒素的排出，并且可以把脂肪从大便排出，所以，早上吃地瓜粥可以减肥，起到事半功倍的作用。

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⒉燕麦片

相信我们每个人都吃过燕麦片，各种牌子的，各种味道的。燕麦的原材料就含有很多纤维素，那么它也就可以减肥了。要知道，燕麦是减肥人士的心头爱，因为它不会转化成脂肪，吃多少都不怕胖，再说了，它不但可以帮助减肥，还起到降血压的作用。老年人也可以常吃，小孩也可以常吃，因为麦片里还含有钙、磷等微量元素，对身体有很大的益处。

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⒊全麦面包

在平时的蛋糕店中，经常会看到各种口味的吐司面包的身影，但销量排在首位的要数全麦面包了，为什么呢？是其他面包不好吃吗？

不是的说起口味，其他味道的面包更有味道点，比如提子面包、抹茶面包等，这是因为全麦奶面包含有麦片，它可以润肠通便，有助于消化，并且可以减肥，因此很受他人喜欢。再者，抹茶类面包多多少少还是含有一些色素的，不像全麦面包这么简单干净。

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⒋八宝粥

肯定每个人都吃过，在家自己煮或者在大街小巷吃都可以，主要是因为它做法简单，材料也易找到。八宝粥基本都是粗粮熬制而成，因此它含有丰富的蛋白质、纤维素及维生素，有很多身体需要的营养。早上喝八宝粥不仅可以瘦身，还可以养胃，补充各种营养。如果是老年人的话，八宝粥不要太甜，可以降血压、血脂等；小孩的话可以促进生长，益处多多。

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⒌水果酸奶

酸奶很受大众追捧，口感很棒，更重要的是，酸奶可以促进排便，便秘的人常常喝一瓶酸奶就可以解决了。对于正在减肥的人来说，酸奶也是很好的选择，因为它促进排便的同时也会带走部分脂肪。如果加上一些水果，减肥效果更好，比如草莓、猕猴桃、蓝莓等，这些水果和酸奶一起搭配，减肥效果更好，因为水果中含有不少纤维素，早餐来一杯就再好不过了。

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早餐要讲究，无论减不了肥，想要瘦身的人就更要讲究早餐了，它是你减肥精力的来源，否则，你还没减肥成功就已经营养不良了。而且，早餐不宜吃太饱，七八分就够了。

还有，早餐要吃热的，不能老吃冷的食物，对胃伤害很大。早餐宜在七点至八点吃，这时候我们的食物是比较旺盛的，因此，早吃或晚吃早餐都不好。总而言之，早餐不可太过随意，精致点好。

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