学生一周瘦腿计划表 教你轻松减肥

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相信大家都非常清楚学生的大部分时间都是坐在教室里上课学习的。所以呢，学生的大部分时间都是坐着，这样的话，很多学生的大腿都是非常的粗的。因为他们很少有时间可以运动，都是坐在教室里，有时候甚至是刚刚吃完饭了，就要马上投入学习中。

也正因如此，他们吃的食物很难消化，这样就很容易堆积变成了肥肉。所以今天小编就为广大的学生制定了，一周瘦腿计划表。各位广大的学生，快来学学吧。

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第一，星期一星期二小运动。

再进行一周瘦腿计划表的开始，也就是星期一星期二，这两天我们不能够做太剧烈的运动，要慢慢来。这两天的话我们可以尝试着下课之后去走走楼梯或者是在教室或者走廊里走走，慢慢的步行，也可以下课的时候去操场里面，进行一下舒展运动，或者是围绕着操场走两圈。

但是千万不要快跑，或者是很长时间的慢跑。因为我们是计划开始要让自己慢慢的适应，这个时候我们还是选择一些幅度比较小，自己的身体能够接受的一些悠闲的运动。所以这两天只要走路或者是伸展一下我们的腿就好了。

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第二，星期三星期四进行准备运动。

在前两天的小运动中，我们已经让自己的腿部慢慢的适应了运动，开始慢慢的动起来。那么在星期三星期四这两天，我们就需要在网上寻找一些做操的准备运动。而这些做操的准备运动，我们可以选择在每天早上去学校的之前，我们做十分钟左右的做操。

然后在放学之后，我们可以做30分钟的有关于做操的准备运动。各位同学要注意的是，一定要早晚都要做，不要放弃，也不要懒惰。要让我们的腿进一步适应运动，为下面的强度运动进行准备。

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第三，星期五星期六进行超强度运动。

在前面四天，我们已经让我们的腿部慢慢的动起来了，而在星期五星期六这两天，我们就要进行超强度的运动。在这两天，我们可以进行快速的快跑或者是长时间慢跑。而因为大家都是学生，所以我们不能够在每天早上进行这样的运动，如果在每天早上进行这样的运动的话，我们学习都没有力气了，所以小编建议大家要在放学后才能进行。

同学们可以在每天学校放学之后，在学校的大操场，进行十分钟十次快跑。需要注意的是，一定要拼尽自己的全力，快速跑动，让自己的双腿酸痛。同学们也可以进行20分钟慢跑，但是在这20分钟，同学们也要制定一定圈数的目标，不能够让自己太过的松懈。

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第四，星期天完善腿型。

在前几天的运动中，我们已经让自己的腿部中的肥肉慢慢转变成瘦肉。但是，把肥肉变成瘦肉就不一定会意味着我们的腿会变小，因为有可能是让我们腿部的肥肉变成瘦肉，又向外扩张，所以星期天就是让自己的腿变瘦的关键一天。在这天我们要好好的按摩自己的腿，让自己的腿的肉收缩变小。但是同学们要注意，一定要按摩够15分钟。

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相信很多学生都希望自己能够在学习好的同时，又拥有着完美的双腿。希望自己拥有完美双腿的小伙伴们，赶快来看一下小编为你们制定的瘦腿一周计划表吧。希望你们能够根据小编制定的瘦腿一周计划表之后，拥有自己完美的双腿。

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