怎么减掉大象腿 见效超快的几个动作

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纤细修长的美腿人人都想要，几乎没有哪一个女孩子不希望自己的双腿修长又美丽，但事实上，有很多的女孩子虽然上半身非常完美，下半身却不尽如人意，不止屁股扁平，还有一双大象腿，实在是太减分了。

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粗壮的大腿不但影响形象，还会让女孩子们买衣服的时候也会受到困扰，很多时候买来的裤子都是大腿部分不合适，而腰身的部分却很大，实在是令女孩子们非常的苦恼。

身为小仙女的我们怎么可以容忍自己的大腿如此粗壮呢？女孩子当然是希望自己全身上下的每一个部位都是完美的，那么大象腿应该如何减掉呢？接下来就跟小编一起来学习一下这些可以减掉大象腿的动作吧。

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第一个动作：空中蹬自行车。

空中蹬自行车的效果可以说是在所有的瘦腿动作当中，都是名列前茅的。而且空中蹬自行车这个动作对于场地也没有太大的限制，女孩子们可以选择躺着沙发上一边看电视一边做，也可以选择躺在床上，一边玩手机一边做。

只要把动作做标准了，并且每天做够一定的数量，瘦腿的效果那可是杠杠的。一般来说，空中蹬自行车的动作每天做20分钟就已经非常足够了。

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第二个动作：侧躺抬腿。

侧躺抬腿这个动作和空中蹬自行车一样对场地没有什么太大的要求，讲究的女孩子可以准备一张瑜伽垫铺在地上，然后躺在瑜伽垫上面做，懒一点的女孩子，可以直接躺在床上面或者沙发上做。

做这个动作，首先需要侧身躺在地上，两只手支撑地面保持身体平衡，双腿伸直并拢，然后一条腿向空中抬高，慢慢抬高，在慢慢放下，重复这个动作。大概做25个为一组，每边的腿分别做五组。这个动作强度不大，但是对于瘦大腿却有着非常好的效果。

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第三个动作：狗狗式后抬腿。

首先，像狗狗一样趴在地面上。双手支撑地面，膝盖和小腿着地，接着慢慢的向后抬起一条腿，然后匀速的抬起放下，但是，抬起来的那条腿不可以再回到地面。保持上半身的平衡，同时抬头，保持匀速呼吸。一条腿做20个就可以了，然后换另一条腿继续重复同样到瘦腿效果了。

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好了，以上就是关于如何减掉大象腿的方法介绍，只要女孩子们能够每天都坚持做这些瘦腿动作，那么想要拥有一双纤细修长的美腿这不是没有可能的事情。虽然在这期间，女孩们可能会觉得非常的痛苦，但是为了美丽的双腿，痛苦一点也是可以忍受的。

而且上面这些动作的强度并不会很大，而且所花费的时间不长，就算是每天做也不会让女孩子们吃不消。只要女孩们能够坚持，大约一个星期之后就能看到一定的瘦腿效果了，为了美丽修长的双腿，相信大家对这一点点的苦也是不介意的，所以快点学起来，一起摆脱大象腿吧。

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