每天吃白菜能减肥吗 这些营养健康的食物让你吃出好身材

1、依靠每天吃白菜来减肥会导致营养不均衡

对于白菜，大家都不陌生，是一种经常出现在我们餐桌上面的一道蔬菜，含有维生素，同时热量值也是比较的低，很适合减肥瘦身的时候吃，于是就有人觉得每天都吃白菜是不是会让自己瘦下来，快速的完成自己的减肥目标。如果你每天都只吃白菜的话，这样身体吸收到的食物营养会比较的单一，造成营养不均衡。

2、应该要从不同的食物当中吸收不同的营养

很多人都觉得减肥的时候，就应该决绝所有的肉类食物，因为里面的脂肪含量高，当你在决绝肉类食物的时候，也在决绝动物蛋白质。有很多肉类是对瘦身有帮助的。当然还有很多食物也适合瘦身期间吃。那么就让专业达人来告诉你，哪些食物是可以在减肥期间吃的，让你在从不同的食物当中吸收到不同的营养成分，让你吃出健康苗条的好身材。

3、蔬菜类的

我们每天都需要吃一些绿色叶子类的蔬菜，因为这一类蔬菜里面含有较多的纤维素，可以促进肠道运动，有助于消化，除了白菜以外，可以选择叶子类蔬菜还有很多，比如说木耳菜、空心菜等等都是可以的，每天换着不同的品种吃，既能获取不同的营养，也会因为长期吃一种蔬菜而厌烦。

除了叶子类的蔬菜，其实还有很多瓜果类的蔬菜也非常的好，比如说黄瓜和冬瓜。夏季的时候将黄瓜直接凉拌，口感清爽同时又做到了少盐少油。冬瓜除了脂肪含量低以外，还具有其他蔬菜不具有的作用，可以帮助你消除水肿，让你身材看起来更苗条。

4、豆制品类

这类食物大部分的原材料都是大豆，所以里面含有丰富的植物蛋白质，不仅可以让你的肌肤变得越来越好，同时也不用担心热量高。并且关于它的吃法很多，建议大家每天都给自己吃一豆制品类。

嫩滑的白豆腐不管是红烧还是制作成汤都很好吃，想要将热量控制的比较低，你可以选择将白豆腐和一些蔬菜制作成蔬菜豆腐汤喝，味道鲜美营养全面。像口感劲道的香干可以和蔬菜类的热炒，比如说芹菜香干也是大家经常吃的一道家常菜，并且芹菜也是非常有利于瘦身的。

5、哪些肉类可以吃

并不是说减肥就应该不吃任何的肉类，而是需要选择正确合适的品种吃，可以选择低脂肪类的肉类。那么哪些是合适的呢？鱼虾类就很合适，并且虾还含有大量的钙元素，鸡肉也是可以吃的，不少的健身达人都在吃鸡胸肉。

鱼类可以选择清蒸或者是煲汤的方式制作，这样的热量会低很多，不用担心它们会让自己长胖了。而虾肉和鸡肉选择白灼的方式也同样很健康，因为它们在制作的过程中不需要放太多的食用油和调味品，做法简单人人都可以学会，同时这样的做法还可以保留住食物原始的鲜味。

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