白水煮鸡胸肉煮多长时间才合适 怎样才能做出一款健康美味的健身餐

不少的健身达人都知道，鸡胸肉是一种非常健康的健身食物，其含有的脂肪非常少，而蛋白质却非常多，非常适合用来当健身食材。国外的健身达人都会将鸡胸肉当成是必备的食材之一，健身菜谱上一定会有这样一款食材。但是有些人就问了，一般白水煮鸡胸肉的适合要煮多久才合适，还需要添加其他的调味料吗？下面就来和大家说一说吧。

一、一般白水煮鸡胸肉需要煮多久

健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的，一般煮个十五分钟左右就差不多的，肉质也都刚刚好。一般的做法是将鸡胸肉使用生抽、盐等材料腌制一段时间，当然料不要下太多，能够稍入味就好。然后沸水中加入少量的油，将鸡胸肉放入煮熟即可，过程中不要再添加其他的调味料。煮出来的鸡胸肉虽然没有太重的味道，但却是非常适合健身人士食用的。

来源:带饭了吗作者:何慧文

二、怎样才能做出一款健康的健身餐

健身餐的制作也是非常简单的，主要的食材有胡萝卜、生菜、西兰花、一个鸡蛋及适量的鸡胸肉。首先使用水将胡萝卜和西兰花煮熟，稍微烫熟就好了，然后将剩余的沸水用来煮鸡胸肉和鸡蛋，通过上面所说的方法煮熟鸡胸肉即可。这样一款健身餐既含有丰富的蛋白质，又含有足够的维生素，能够补充健身时所需要的能量和营养。

其实不一定是健身的人才适合吃，一般的减肥人士也很适合这样一款不重口味的餐单，而且非常的健康。

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