怎么瘦小肚子和腰上赘肉 教你这些方法

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经常在街上走着的时候，就会看见一些身材很好的人，特别希望自己的身材和他们的一样，可是很多人低头看见自己凸出来的肚腩的时候，整个人都不好了。虽然不少人的身材都是属于瘦的类型，但是就因为肚子上的赘肉太多，而被认为是一个胖子，这样的情况是很常见的。因此很多人都十分讨厌自己的小肚子，这也让他们对自己的身材很没自信。

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确实，有小肚子是一件很烦人的事。有时候坐着都能感觉到自己的腹部有一圈肉，时不时还会咯着自己，这种感觉实在是令人不爽。那么，有什么方法可以消灭肚子上的赘肉呢？虽然小肚子不是那么容易就消失了的，但是只要你掌握了方法，小肚子还是很容易消灭的。那么今天，就让小编来教教你们吧！

1、多吃水果。

水果是一种很有用的减肥食物。因为大部分水果之中都含有纤维素和维生素。这些物质可以帮助我们的肠胃消化，而且还可以促进我们的肠胃进行排毒运动，有效地改善便秘情况，减少身体热量的摄入。而且多吃水果还可以起到美容养颜的作用，一举两得。

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2、常喝水。

有研究说明，人一天大概要喝八杯水。这是因为喝水不仅可以补充身体内部所需的水分，还可以促进我们的肠胃运动起来，从而促进消化。特别是早上起来的时候，要喝一杯温水，这样的话不仅能够温和肠胃，还可以清洁肠胃的残留物质，改善便秘的情况。

3、多喝酸奶。

酸奶也是一种有很好的减肥效果的物质。这主要是因为酸奶含有益酸菌，这种东西可以帮助食物的消化，促进排便。这样就可以将身体里的残渣及时的排出体外。

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4、少喝啤酒。

啤酒是一种很容易长肚子的东西，所以要少喝。大部分人有小肚子不是因为吃多了，而是因为喝啤酒喝多了。特别是一些三、四十岁的男性，更需要控制自己。

5、做腹部运动。

腹部是一个很难运动到的地方，这也是腹部长肉的原因之一。所以，要想瘦肚子，做腹部运动是很有必要的。而仰卧起坐就是一个很好的方法。做仰卧起坐可以消耗掉腰部以及腹部处的脂肪，从而减去赘肉。

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6、进行腹部按摩。

有时候没事的话可以多给腹部做一些按摩，放松一下腹部的肉，以免长久下来变成肌肉，要知道肌肉是很难减下去的，所以要经常按摩以及放松腹部的赘肉。

7、端正坐姿。

现在很多人都是坐着工作的的，所以要端正自己的坐姿。要知道坐姿不正确的话是很容易导致腹部处的脂肪产生堆积，从而导致赘肉的出现。

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有时候肚子上的赘肉就像是一个车轮胎一样，让你整个人看起来就是很肿的一个状态。就算你是很瘦的人，但是只要你有小肚子，别人还是觉得你是一个胖子。所以，在小肚子发展得更严重之前，赶紧采取措施消灭它吧！

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